Застосовуємо фізичні вправи при лікуванні простатиту і аденоми простати

Серед чоловічих захворювань простатит і аденома займають особливе місце, так як зустрічаються у кожного другого чоловіка після 50 років.

Така статистка свідчить про те, що хоча причини виникнення цих захворювань бувають різноманітними, загальним для них є неминучі зміни гормонального фону в старіючому організмі.

Відомо що фізичні вправи допомагають зберегти здоров'я і життєві сили для людського організму, особливо старіючого.

А чи можуть бути вправи від простатиту і аденоми простати ефективними? Про це ми і поговоримо в подальшому.

Вправи при простатиті та аденомі простати: плюси

Не залежно від того, яке медикаментозне лікування при захворюванні простати призначене лікарем, хворому слід виконувати певні фізичні вправи. Особливо корисними фізичні вправи можуть бути для тих, кому за віком не можна робити хірургічні операції.

Серед таких вправ головне місце займають гімнастичні вправи, Які дозволяють регулювати навантаження на потрібні частини тіла, і покращувати кровообіг в організмі.

Бажано лікувальну гімнастику при простатиті та аденомі простати почати виконувати вранці, а потім провести ще кілька занять в середині дня.

При цьому, дуже важливо співставляти сили до обраної програми фізичних навантажень.

Звичайно, фізичні навантаження при простатиті і аденомі простати не зможуть замінити медичного лікування.

Але вони можуть призупинити розвиток хвороби, сприяти їх якнайшвидшому лікуванню і головне - бути відмінним профілактичним засобом від їх повторення.

Чим можна займатися при цих захворюваннях?

захворювання передміхурової залози порушує не тільки фізичне здоров'я чоловіка, але створює дисфункцію в його емоційний стан і порушує повноцінний і звичний ритм життя. Тому, перед хворим неминуче постає питання про те, чим йому можна займатися при такої хвороби, що б не нашкодити собі більше.

Деякі чоловіки, що виявили у себе ці захворювання, вважають, що потрібно залишити свій організм в спокої і поберегтися від будь-яких навантажень.

Почасти це правильно, тому що при такому захворюванні не можна переносити дуже великі навантаження. Але, помірні фізичні навантаження можливі і навіть необхідні.Причому робити це краще не спонтанно, а за певним планом.

З огляду на, що захворювання простатитом і аденомою позбавляє чоловіка великої кількості сил, до відновлення організму необхідно приступати за допомогою комплексу корисних навантажень.

ВАЖЛИВО: До числа корисних навантажень при лікуванні простатиту відноситься регулярний біг, ранкова зарядка, плавання, піші прогулянки.

До числа найбільш ефективних корисних навантажень при таких захворюваннях є біг.

Під час бігу нормалізується загальний стан кровоносних судин.

Він позитивно впливає на м'язи, які знаходяться поруч з органами передміхурової залози.

Але, вибираючи біг як корисного навантаження при лікуванні простатиту потрібно знати, що він рекомендується не кожному, а тим, хто не має до цього протипоказань.

Ранкова зарядка не займе багато часу для хворого простатитом або аденомою, Але дозволить йому привести організм у бадьорий стан і протистояти денним стресів. Під час плавання організм хворого також отримує корисні навантаження, так як поліпшується кровообіг організму.

Дуже корисними є навантаження для хворих при ходьбі. В цей час поліпшується кровообіг передміхурової залози і знімається психічна напруга.

гімнастика Кегеля

Для лікування хвороб передміхурової залози розроблено не мало різних вправ і методик. Однією з таких найбільш ефективних методик є гімнастика Кегеля.

Вона являє собою комплекс особливих гімнастичних вправ, покликаних надавати м'язове навантаження в районі малого тазу і допомагати кровообігу.

Ось деякі вправи з гімнастики Кегеля:

  • лягти, ноги звести разом і робити різні вправи, подібно їзді на велосипеді в продовженні деякого часу;
  • лягти, ноги підтягнути до підборіддя, по початку по черзі, а потім одночасно виконати вправу неодноразово;
  • лягти на спину і погойдатися не менше десяти разів у вигляді пози "Лучник".

йога

Як відомо, йога являє собою складний комплекс вправ, що тренують тіло і психіку.

Не дивно, що серед йогических вправ знайшлися і ті, які допомагають при простатиті і аденомі.

Під час заняття йогою поліпшується кровообіг органів таза.

Дуже позитивний вплив при лікуванні аденоми надають перевернуті асани, Що сприяють кращому відтоку крові з вен.

Особливо це корисно при застійних процесах в простаті.

Лікувальна фізкультура при хронічній формі

Хронічний простатит є важке захворювання, яке потребує серйозного лікування, в т.ч. і в шляхом фізичних навантажень.

Вправи для лікування простатиту і аденоми простати:

  • лягти на спину з підігнутими ногами, випинаючи живіт вдихати, втягуючи - видихати до 12 раз. Результат вправи - зменшення тиску на судини;
  • лягти на правий боці, праву рука під головою, права нога зігнута, піднімаючи вгору свою ліву ногу і руку потрібно зробити вдих, потім перейти в початкове положення і потім зробити видих до 8 разів. Сприяє зменшенню стиснення судин в районі тазу;
  • повторити теж тільки на лівому боці;
  • лягти на правий бік, права руку під вухо, ліва спирається на груди, ноги витягнуті якомога пряміше, спочатку підняти ліву ногу і зробити вдих з опертям на долоню лівої руки, повернутися назад і зробити видих. Вправа повторювати до неодноразово. Воно впливає на м'язи нижньої частини тіла і покращує кровообіг;
  • стоячи на колінах підняти вгору руки - при вдиху сісти вправо на килимок, при видиху - вліво, повторювати до 10 раз; Вправа покращує приплив крові до малого тазу.
  • стоячи на колінах підняти руки вгору - при вдиху руки розслаблено опустити, при видиху опустити, повторювати до 12 раз. Вправа сприяє розслабленню м'язів.

закінчувати комплекс вправ слід розслаблення м'язів і заспокоєнням дихання розміреним ходьбою по колу протягом двох хвилин.

Чи можна вилікувати таким способом?

звертаючись до фізичним вправам потрібно розуміти, що вони не можуть замінити медичні препарати, але можуть прискорити процес одужання.

висновок

Зі сказаного видно, що фізичні вправи при простатиті і аденомі простати є досить ефективним при лікуванні і профілактиці цих захворювань.

дивіться відео: Центр ортопедії та реабілітації ZARTA.

Залиште Свій Коментар