Постаратися заснути або як не чути хропіння іншу людину: навушники, беруші і інші способи

Хропіння - це не вирок. З ним можна боротися. Його можна вилікувати або знизити його прояви для знаходяться поруч.

Однак будь-яке лікування потребує часу. Що ж робити, коли тебе турбують тут і зараз?

Як заснути під хропіння і як зупинити хропе - докладніше про це в даній статті.

Яке оточуючим?

Солодко сопучи, ви засинаєте майже миттєво, перед цим можливо викуривши ні одну сигарету або дозволивши собі келих вина.

Цілком можливо, що пили ви не один, а в товаристві друзів, близьких. Довелося залишити їх у себе, бо на дворі вже ніч і незручно так виганяти на вулицю.

А в результаті вийшло незручно всім. Якщо дружина або діти, можливо, вже звикли і змирилися з хропе поруч, то друзі або попутники миритися не стануть.

Згадайте, як на весь вагон поїзда лунають трелі в повний голос. Добре, якщо трелі з одного боку, а якщо їх багато, то створюється ціла какофонія, під яку навряд чи заснеш і виспишся, навіть Храпун.

Добре, якщо ви зустрілися з хропунів в відпускний час, а якщо у відрядженні? І вам виступати перед серйозною делегацією? Звичайно, можна полетіти і бізнес-класом, але де гарантія, що й там не знайдеться хропун, такий же як ви?

А між тим, ваші близькі постійно стикаються з недостатнім сном і втрачають в середньому по дві години повноцінного часу відпочинку. Це, безсумнівно, відбивається на загальному стані організму: знижується опірність зовнішнім факторам, що веде до дратівливості, втоми, стресів, підвищеній конфліктності. А це вже відбивається на вас.

Так що, з якого боку не глянь, якщо заважає хропіння, треба з ним боротися або знижувати його прояви.

Наступні наші публікації допоможуть більше дізнатися про ронхопатія і способах лікування недуги:

  • причини виникнення хропіння у дорослих, особливо появи у жінок;
  • вплив способу життя;
  • чи можна впасти в кому або померти?
  • як позбутися раз і назавжди від захворювання?

лікування недуги

Щоб боротися з хворобою, потрібно створити сприятливі фактори, і в першу чергу до них відносяться здорові звички:

  • відсутність тяги до куріння і алкоголю, особливо перед сном;
  • контроль маси тіла;
  • зволоження повітря;
  • відсутність предметів, які збирають пил (книг у відкритому доступі, килимів і т.д.) і різких запахів;
  • правильна поза сну, при якій голова і хребет знаходяться на одній лінії.

У той же час застосовують медикаментозне і хірургічне лікування, терапію і фізичну активність.

У наступному відео докладно про причини хропіння і його лікуванні різними способами розповідає лікар-сомнолог:

Чому Храпун не прокидаються?

Чому людина не чує свій храп? Під час сну наш мозок не спить, і тому не обробляє які сигнали. А оскільки звук власного голосу йому знаком, то мозок і не сприймає його як щось гідне уваги.

ДОВІДКА! Зате якщо щось різке відбудеться, наприклад, зміна положення тіла, зупинка під час шляху, то хропе може прокинутися і зафіксувати звуки, які він видавав у момент пробудження.

Однак найчастіше цього не відбувається, особливо якщо людина не відрізняється тривожністю або не страждає безсонням.

Як не чути хропіння іншої людини?

Є пасивні і радикальні способи.

пасивні

Як заснути під хропіння?

Спосіб №1. Пошук звукових стимуляторів ( "білий шум"): музика, вентилятор, фільм, аудіокнига

"Білий шум" - звук, який перекриває інші звуки. Це не означає, що вам слід ставити плеєр на повну потужність і слухати Rammstein.Вам потрібно знайти звукову хвилю, яка дозволить вам увійти в змінений стан.

До звуків проти хропіння можна віднести шум прибою, шум водоспаду, дощу. Найчастіше звуки природи допомагають розслабитися, і незабаром ви відчуваєте блаженний спокій.

Замість музики можна застосувати вентилятор. Його одноманітне дзижчання здатне допомогти розслабитися. Якщо і цей спосіб не допомагає, включите фільм. Тільки вибрати варто нудний і нецікавий. Незабаром ви перестанете стежити за сюжетом, і відчуєте як очі закриваються.

Аудіокнига теж може допомогти, особливо, якщо на задньому фоні будуть з'являтися звуки класичних творів Баха, Шуберта, Моцарта або будуть озвучуватися дії персонажів (скрип дверей, шум вітру, потріскування дров і т.д.).

ВАЖЛИВО: використовуючи навушники від хропіння, зверніть увагу на те, щоб шнур був досить довгий. Інакше він може задушити.

Спосіб №2. Використання затичок для вух

Затички пріглушат звук, і ви, можливо, зможете заснути. Тільки віддати перевагу слід поролоновим беруші.

Можна зробити і самостійно. Такий варіант навіть краще, тому що виготовлений під вас і враховує рівень поступаемого звуку. Як матеріали слід використовувати щільний шматок тканини, футболку, шкарпетки, поролон.

Вата - ненадійний матеріал. Вона буде рватися. До того ж, звукоізоляційні властивості не володіє.

Спосіб №3. Застосування снодійних препаратів

Будь-яке снодійне включає димедрол в якості основного компонента. Якщо це не так, краще не використовувати препарат. Звертайте увагу на інструкцію, тому що протипоказання мають значення, тим більше, якщо ви алергік або у вас є хронічні захворювання.

Пам'ятайте, що при тривалому застосуванні препарату, настає звикання. Тому використовуйте снодійне тільки в крайніх випадках.

ВАЖЛИВО: без попередньої консультації з лікарем не варто використовувати той чи інший препарат, або медикаментозний засіб.

Спосіб №4. Погляд під іншим кутом

Спробуйте прислухатися до хропіння коханої людини. Можливо, ви знайдете в ньому особливі відтінки звучання, які будуть заколисувати вас перед сном.

Головне, знизити рівень власного роздратування, переконавши себе і направивши думки в інше русло. Тепер ви знаєте як заснути при хропіння, далі розглянемо більш радикальні способи вирішення проблеми.

радикальні заходи

Застосовуються по відношенню до самого Храпун. Як зупинити хропіння сонного?

Спосіб №5. Зміна положення під час сну.

Храпун частіше сплять на спині, тому потрібно перевернути людину на бік. Щоб він не перевертався назад, варто подбати про огорожі. Це може бути "стіна" подушок або вшитий предмет в піжаму - щось, що викликало б незручності при спробі зайняти колишнє місце.

Якщо у людини є надмірна вага або проблеми з закладенням носа, то варто розбудити його і попросити висякатися, а потім підкласти ще одну подушку. Таким чином, той, хто лежить перебуватиме під нахилом, що призупинить хропіння.

ВАЖЛИВО! Класти що-небудь в рот хропе категорично забороняється, так як це може привести до летального результату.

Спосіб №6. застосування свисту

Свист з вуст іншої людини впливає як сторонній фактор і сприймається мозком хропе як сигнал, який виникає несподівано, змушуючи прокинутися.

Деякі Храпун не прокидаються і продовжують спати деякий час без хропіння, що дасть вам можливість зануритися в довгоочікуваний сон.

Спосіб №7. Діагностика та лікування недуги, в тому числі у психолога

У будь-якому випадку близькі не повинні страждати від вашого хропіння. До того ж, рано чи пізно він призведе до більш серйозних проблем. Варто, нарешті, прислухатися до організму і звернутися за допомогою до лікарів, які не уникаючи допомоги психолога. Адже здоров'я складається не тільки з фізичного компонента, а й психологічного теж.

Де і як проходить діагностика хропіння в наступному відео:

Спосіб №8. роздільний сон

Коли інших способів боротьби не залишилося, залишається тільки оселитися в іншій кімнаті. Зате ви будете відпочивати один від одного, що дозволить дати невеликий перепочинок вам обом і зміцнить відносини.

висновок

Жити з хропе складно, і часом саме це стає причиною розлучень.

Тепер ви знаєте, як врятуватися від хропіння чоловіка. А якщо зазначені нами засоби не допомагають, краще звернутися до лікаря і раз і назавжди позбутися від цієї проблеми. Адже всі ці способи спрямовані на зовнішній вплив, а причини хропіння криються всередині.

дивіться відео: Райське місце (96 серія)

Залиште Свій Коментар