Небезпека геморою при йозі: набір вправ для лікування захворювання у чоловіків

Для профілактики геморою рекомендують більше рухатися, займатися спортом.

Однак далеко не кожному посміхається перспектива фізкультури після напруженого робочого дня.

Хочеться відпочити, розслабитися. Поєднати задоволення цього бажання з лікуванням допомагає йога.

У даній статті ми поговоримо не тільки про корисність йоги при геморої, але і розглянемо комплекс корисних і шкідливих вправ.

Взаємозв'язок між йогою і гемороєм

Як заняття йогою від геморою впливає на організм хворого? При геморої м'язи ануса слабшають. В результаті випадає частина прямої кишки. Основний фактор, що викликає такий розвиток процесу - часті закрепи.

Асани нормалізують роботи шлунково-кишкового тракту, травлення, обмін речовин. Результатом є нормалізація ваги, запобігає виникненню закрепів.

Завдяки виконанню асан циркуляція крові стає більш інтенсивною, зміцнюються зовнішні і внутрішні м'язи заднього проходу, промежини. Їх посилення зменшує ймовірність випадання геморою.

Йога благотворно діє на весь організм. Знімає депресію, з'являється бадьорість, оптимізм.

Нормалізується робота серця і судин, лімфатичної системи, тиск, дихання.Хворий освоює мистецтво розслаблення, завдяки чому покращується робота всіх систем.

Психіка знаходить здоровий спокій. Тіло поступово стає пружним, гнучким.

У порівнянні з фізичними вправами йога має ряд переваг:

  1. При виконанні асан задіяні всі групи м'язів.
  2. Навантаження на м'язи сфінктера невеликі, стабільні, ніж виключається випадкове нанесення пошкоджень внутрішніх органів.
  3. Виконання відповідних для лікування поз йоги не представляє складності для людей будь-якого віку, не вимагає спеціальних умов, тренажерів, спортзалів. Йогою з успіхом займаються в міській квартирі і на природі.
    ВАЖЛИВО! Заняття йогою дають той же ефект, зміцнення мускулатури, нормалізації ваги, психічного здоров'я, що і фізичні вправи. Однак він досягається без напруги, в процесі розслаблення.
  4. Комплекс вправ йоги не займає багато часу, про його виконання не настає втома.

Таким чином, геморой при йоги - не перешкода для виконання простих асан, адже деякі пози здатні поліпшити стан хворого.

На нашому сайті представлена ​​наступна корисна інформація про захворювання геморой:

  • Детальний опис різних стадій: перша, друга, третя, четверта;
  • Особливості внутрішнього перебігу захворювання та зовнішніх проявів;
  • Перелік ліків, свічок і мазей, які застосовуються в лікуванні цього захворювання знайдете тут.

Так само є матеріали, які, можливо, вам будуть цікаві:

  • чи є у жінок простата?
  • як впливає велосипед на передміхурову залозу?
  • будова передміхурової залози.

А про шкідливі і корисні продукти для чоловічого органу ви можете дізнатися тут.

Так само читайте про захворювання простати: аденома, кальцинати, камені, фіброз, абсцес, туберкульоз, кіста і чому утворюються рубці.

заборонені пози

Для виконання асан необхідні:

  • комфортний одяг, Що не сковує рухи;
  • повільне дихання в повні легені;
  • виконувати вправи повільно, не напружуючись;
  • час утримання асан нарощувати поступово, від декількох секунд спочатку до максимально безболісного.

Під час занять йогою пацієнт відмовляється від алкоголю, куріння, чаю, кави. П'є чисту воду, свіжі соки. Бажано дотримуватися вегетаріанську дієту.

У нас на сайті представлені наступні матеріали про правильне харчування:

  • що можна і не можна їсти при геморої;
  • правила побудови правильного харчування;
  • приблизна щоденна дієта;
  • дієта при загостреннях геморою;
  • дієта при геморої і тріщинах прямої кишки.
УВАГА! Асани, які передбачають значний тиск на порожнину живота, суглоби тазу, стегон виключаються. Це відноситься до позам "Лотос", "Сукхасана" ( "Зручна поза"). Їх виконання спровокує видавлювання прямої кишки. У більшості буддистів і послідовників дзен, практикуючих дані пози для медитацій, саме вони - причина захворювання гемороєм адептів цих навчань.

Не варто відразу намагатися освоїти складні асани. Почніть з самоочевидних.

Уже найпростіший "кореневої замок", якщо робити його постійно, здатний створити диво. Більш важкі асани освоюйте поступово, у міру звикання суглобів.

Не слід гвалтувати себе, робіть вправу, лише поки немає хворобливих відчуттів. Якщо докладати зусиль, легко викликати стрибок тиску в животі. А цього треба уникати.

Тепер, коли ви трохи більше дізналися про йогу від геморою, вправах, які заборонені для виконання при наявності захворювання, ми хочемо поговорити про комплекс поз, які можуть допомогу при лікуванні.

Комплекс корисних вправ

Список корисних асан з йоги для лікування геморою представлений нижче:

  1. "Кореневий замок". Напружуємо, потім повільно розслабляє м'язи заднього проходу.

    Робимо це усюди: сидячи, стоячи, на роботі, в транспорті. Вправа просте, ефективне, непомітне для оточуючих.

  2. "Махи ногами". Лежачи на спині, по черзі високо піднімаємо прямі ноги.
  3. "Обіймів колін". Лягаємо на спину. Коліна притискаємо до корпусу.
  4. "Місток". Лягаємо на підлогу, згинаємо коліна, руки за голову. Піднімаємо таз до максимуму. Утримуємо, скільки можемо.
  5. "Сувора поза". Сівши на підлогу, витягуємо ноги. Опускаємо голову до дотику з колінами. Кистями доторкається до ступень. Чи не горбиться. Утримуємо.
  6. "Поза гори". Стоячи, злегка розставляємо ноги, напружуємо догори коліна.

    Втягуємо живіт, скорочуємо сідниці, таз штовхаємо вгору і вперед. Утримуючи позу, піднімаємо долоні, прогинаючись хребтом назад. Неначе нас хтось тягне вгору.

    Вдих - підйом на носках, видих - на п'яти. Повторюємо.

  7. "Повороти кобри". Стоячи, злегка розставляємо ноги.

    Вдих - піднялися на шкарпетки, дивимося через плече на п'яту. Видих - через вихідну позицію робимо те ж в іншу сторону.

  8. "Масаж живота". Стаємо на навпочіпки, кисті на коліна.

    Повертаємося на вдиху, з боку повороту стаємо коліном на підлогу, тягнемося убік головою, максимально напружуючи живіт.

  9. «Гнеться дерево». Стоячи, злегка розставляємо ноги, напружуємо догори колінні чашки. Втягуємо живіт, скорочуємо сідниці, таз штовхаємо вгору і вперед.

    Утримуючи позу, піднімаємо долоні, прогинаючись хребтом назад. Неначе нас вгору хтось тягне.

    На вдих стаючи навшпиньки, нахиляється вліво, видих - на п'яти. Потім вправо.

    Низ корпусу нерухомий, нахиляється тільки в талії. Повторюємо. Поза сприятлива для шлунка.

  10. «Обертання». Стоячи, ноги паралельно плечам. Руки в сторони.

    Повертаємо корпус до лівого плеча, лівою рукою обіймаємо себе ззаду за талію. В іншу сторону. Асана для поліпшення діяльності кишечника, позбавлення від закрепів.

  11. «Повертається кобра». Стоячи, ноги паралельно плечам. Піднімаємося на носках, відвертаємо голову і верх тіла максимально вліво.

    У вихідну. Тепер вправо. Асана усуває скупчення газів.

  12. "Воїн". Стоячи, спина пряма. Відставляємо ліву ногу, сідаємо на неї.

    Права нога прямо витягнута. Лівою кистю торкаємося статі.Повільно піднімаємося, ліві кінцівки випрямляє.

    Праву долоню відводимо убік, обидві руки на прямій. Те ж в іншу сторону.

  13. "Молитва". Стоячи, злегка розставляємо ноги, напружуємо догори колінні чашечки.

    Втягуємо живіт, скорочуємо сідниці, таз штовхаємо вгору і вперед. Утримуючи позу, піднімаємо руки через сторони, прогинаючись хребтом назад.

    Неначе нас тягне вгору хтось. Вдих - підйом на носках, видих - на п'яти. Повторюємо.

  14. "Цибуля". Лягаємо на живіт, дивимося в підлогу. Розсовуємо коліна по ширині стегон.

    Плавно піднімаємо голову. Дихання вільне. Захоплюємо стопи. Утримуємо позу в рівновазі.

  15. "Півмісяць". З положення стоячи повільно на вдиху клонів вліво, в кінцевій точці чіпаючи пензлем килимок. Праву стопу захоплюємо правою кистю. В іншу сторону.
  16. "Собака мордою вниз". Сідаємо на п'яти, кладемо на килимок руки, голову.

    Тримаючи на підлозі кисті, ноги випрямляє, віджимається від підлоги, ногу встановлюємо на повну стопу. Все робимо плавно. Асан розтягуються все задні м'язи тіла.

  17. "Вершник". Кисті рук на килимку, між ними ставимо ліву стопу.

    Випрямляємо назад праву ногу. Стегна на прямій лінії в різні боки. Чи не перекошувати! Спина рівна.Дихаємо повільно, максимально утримуючи асану.

  18. "Стілець". Стоячи, злегка розставляємо ноги, напружуємо догори колінні чашки.

    Втягуємо живіт, скорочуємо сідниці, таз штовхаємо вгору і вперед. Утримуючи позу, піднімаємо через сторони руки, прогинаючись хребтом назад.

    Неначе нас хтось тягне вгору. Ставимо стопи поруч повністю на підлогу, присідаємо, не відриваючи п'ят.

    Спина рівна, прагне вгору, руки з нею на одній лінії. Поза тренує сідничні м'язи, анальний сфінктер.

    Одночасно формується постава, усуваються проблеми хребта. Вдих - підйом на носках, видих - на п'яти.

  19. "Саранча". Лягаємо на живіт, на килимок кладемо підборіддя. Уздовж корпуса руки, кисті на підлозі.

    Піднімаємо максимально ногу, таз прикутий до підлоги. Затримуємо вгорі, опускаємо. Міняємо ноги.

  20. "Кішка". Стаємо на карачки. Корпус утворює прямий кут з стегнами і плечима.

    Прогинаємо спину, вигинаючи груди, переміщаючи живіт вниз, закидаємо голову. Утримуємо асану.

  21. "Розтягування спини в напівлотоса". Стоячи, розставляємо ноги ширше, руки в сторони.

    Розгортаємо ліву стопу під прямим кутом, праву - злегка вліво. Максимально розгортаємо вліво тулуб з тазом.

    Руки переносимо за спину, з'єднуємо долоні у лопаток. Прогинаємо поперек, крен до лівої ноги. Рівна спина прагне стати паралельно підлозі, поки ви в силах тримати її рівною.

    Утримуємо позицію, дивлячись вниз. У зворотний бік.

  22. "Витягування". Стоїмо прямо, стопи поруч. Видих - хилимо корпус вниз від попереку.

    Плечі, шия розслаблені. Спина пряма.

    Як тільки тримати її прямий стане неможливо, опускаємо голову, обіймаємо коліна, підтягуємо до них живіт. Голова прагне вниз до підлоги.

  23. "Стілець навшпиньки". Стоячи, ноги розставлені, руки вперед.

    Піднімаємося на полупальцах, скільки можемо. З прямою спиною присідаємо.

  24. "Воїн з розворотом". Стоячи. Відставляємо праву ногу вправо, сідаємо на праву стопу.

    Витягуємо ліву ногу прямо. Опускаємо на підлогу праву кисть. Відштовхуємося, випрямивши праві кінцівки. Піднімаємося, ліву ногу вгору.

    Ліву руку відводимо так, що обидві руки в різні боки на одній лінії. Впевнено дивимось перед собою. Утримуємо позицію.

  25. "Королівська кобра". Лягаємо на живіт, спираючись кистями в підлогу біля плечей.

    Піднімаємо верх тіла і голову, не спираючись на руки. Руки розгинаємо, згинаємо ноги. Випрямивши руки, тягнемося до ніг потилицею.Стегна притиснуті до підлоги.

На нашому сайті представлена ​​різнобічна інформація про захворювання геморой.

  • Тут ви прочитаєте: чи можна їздити на велосипеді, як правильно ходити і бігати, приймати ванну, купатися у водоймах і ходити в баню;
  • У пропонованих розділах ви знайдете інформацію про: користь спорту при лікуванні хвороби і комплекс корисних вправ;
  • Наступні корисні матеріали: шкідливо чи кави при геморої, чи беруть із захворюванням на строкову службу в армію, в яких випадках при хворобі дають лікарняний.

висновок

Перш ніж приступить до занять, радимося з лікарем і тренером з йоги. Поєднуємо виконання асан з прийомом медикаментів.

Дотримуємося гігієну, водні процедури після кожного відвідування туалету.

Корисне відео

Про інших вправах, які будуть корисні для лікування геморою, ви можете дізнатися подивившись відео нижче:

дивіться відео: Способи швидкого лікування геморою в домашніх умовах

Залиште Свій Коментар