Джерела природного тестостерону для чоловіків: отримуємо натуральні гормони природним шляхом

Тестостерон є основним гормоном, що підтверджує відношення до сильної половини людства. Саме за рахунок нього відбувається формування абстрактного поняття "мужності" не тільки зовнішнього вигляду, але і лінії поведінки.

Якщо говорити молодіжним мовою, то вираз "справжній самець" автоматично має на увазі "зашкалювання тестостерону". Гормон впливає на статеві ознаки, серед яких мускулатура, зростання волосяного покриву на обличчі, ницість голосу, впевненість, швидкість мислення і багато іншого.

У чому полягає проблема чоловіків після 30?

Відповідно до більшості проведених досліджень, починаючи з 30 років у чоловіків починає повільним темпом знижуватися рівень тестостерону. Наслідки цієї динаміки не потребують описі. Все гранично зрозуміло, до чого це призведе.

Джерела способів підняття гормонального рівня

На даний момент безліч чоловіків знаходяться в складній ситуації втрати гормону, що змушує їх вдатися до пошуку шляхів його відновлення, звертаючись крім традиційних джерел тестостерону до ефективних медикаментозним варіантів лікування.

Однак є доступні абсолютно для всіх способи отримання природного гормону.

Фізичне навантаження - природний активатор змін

В першу чергу, варто звернути увагу на власну вагу. У більшості чоловіків з часом купується деякий надлишок, що позначається на втраті гормону. Чоловікам з надлишком ваги, як правило, варто розраховувати на низький рівень гормону.

Прощання з декількома кілограмами позначиться на підвищенні рівня тестостерону одночасно з поліпшенням загального стану організму. У підсумку можна розраховувати на чудовий результат.

Сьогодні навіть соромно питати, як схуднути, тому що, хоча проблема стоїть досить гостро, достатня кількість інформації у відкритому доступі дозволяє реалізувати будь-яку методику. Основна стратегія дуже проста: витрачати калорій більше, ніж отримувати.

По-друге, часом корисно поєднання коротких тренувань з підвищеною інтенсивністю і періодичного голодування. Це також позначається на зростанні рівня гормону і перешкоджає його скорочення. Завдяки непостійного голодування можна впоратися з коригуванням рівня гормону і з втратою жиру. Але часте і тривале голодування може спровокувати зниження тестостерону.

Незліченна кількість варіацій тренувань дозволять за умови бажання отримати результат.Спершу потрібно вибудувати своє покликання за традиційною, обгрунтованою і виправданою схемою:

  • Розминка в обов'язковому порядку.
  • Інтенсивне тренування, буквально до відмови сил протягом 30 сек.
  • Відновлення, до 90 сек.
  • Повторення.
  • Тренування протягом 20 хвилин дозволить отримати приголомшливий ефект.

Подібна тактика чудово підійде для занять з гантелями, бігу, плавання.

Крім інтенсивних тренувань необхідно вдатися до навантажень іншого типу - силовим. Беручи до уваги, що виконання силових тренувань проходить з високою інтенсивністю, результат буде негайним.

ПОРАДА: Базовим принципом занять з отяжелітелямі є: менша кількість повторень з великою вагою в базових вправах. Природно, в тренажерному залі всі повинні будуть пояснити. Для даного роду занять потрібно підготовка, тому не варто поспішати і відразу ж «стрибати» під стокілограмову штангу.

Де міститься цинк?

Варто визначитися з дотриманням норми цинку, що дійсно має важливе значення. Виходячи з численних досліджень можна стверджувати про приріст гормону через 6 тижнів після включення в раціоноптимального обсягу цинку.

Одним з варіантів природного підвищення норми цинку стане їжа, збагачена білком. Перш за все, це м'ясні та молочні продукти, а також рослинні, наприклад, бобові.

У випадку з полівітамінами і іншими штучними добавками, що містять цинк, варто визначитися з граничними нормами. Норма за європейськими мірками 25мг, а рекомендована лікарями - 11мг.

Як отримати вітамін D натуральним шляхом?

Варто відзначити позитивний вплив вітаміну D. Вважається, що є можливість відчутно підвищити рівень тестостерону за рахунок прийому добавок, що містять вітамін D. Як показує практика, збільшення гормону спостерігалося і у чоловіків з надлишками зайвої ваги.

УВАГА: Проблеми з нестачею вітаміну D можуть відчувати люди з надмірною вагою, темношкірі, люди похилого, які не бажають зіграти.

Для нормалізації рівня вітаміну D достатньо лише на 15 хвилин оголити кінцівки (з 10.00 до 15.00), як мінімум, двічі на тиждень.

вплив стресу

Потрібно подбати про мінімізацію стресу. У разі тривалого стресу виробляється кортизол, завдання якого зводиться до фізичної блокування ефекту тестостерону.Саме таким чином працює наш організм.

Сучасний світ рясніє кількістю постійних нервових стресів, перенапруг, депресій. Однак не варто затягувати себе в цей депресивний вир. В результаті ви можете не тільки втратити спокійний сон, а й позбутися всіх запасів чоловічих гормонів.

Шкода від надлишку цукру

Постарайтеся обмежити себе в цукрі. У разі підвищення рівня цукру відбувається зниження тестостерону. Існує припущення про те, що інсулін негативно позначається на тестостероне, приводячи до його скорочення.

Але навіть не беручи це твердження серйозно варто подумати про скорочення солодкого, щоб уникнути його зловживання, що приводить до ожиріння. Американські дослідники підрахували, що, в середньому, житель штатів на добу вживає близько 12 чайних ложок сахарози. Отже, за все життя це сумарно складе близько 2 тонн.

При цьому швидкі вуглеводи можна отримати не тільки з солодких продуктів, але і з хлібобулочних виробів, макарони теж потребують помірного застосуванні.

Які жири корисні?


Потрібно споживати лише здорові жири.
У поняття "здорових" входять не тільки поліненасичені, тому щонашому організму необхідна певна кількість насичених жирів, які беруть участь в синтезі тестостерону.

ВАЖЛИВО: Жир поставляє понад сорок відсотків енергії з їжі і таке його кількість теж призводить до скорочення рівня гормону. Але важливо зрозуміти необхідність для організму достатнього обсягу і насичених жирів.

вживання ВСАА

Харчування слід урізноманітнити і збалансувати, додавши в раціон, перш за все, білкові комплекси.
Варто звернути увагу на харчову добавку у вигляді білкового коктейлю, Який з додаванням необхідної кількості амінокислот, допоможе отримати максимальний ефект.

У разі достатнього отримання організмом амінокислот створюється анаболічні середу, Що і необхідно.
Амінокислоти знаходяться в стандартних продуктах (скажімо, лейцин є у великій кількості в сирі) і спецдобавки.

Сьогодні деякі люди негативно відносяться до спортивного харчування. А це всього лише якісні добавки, що представляють собою буквально чистий продукт без домішок, без «додавання магії» для збільшення м'язів.

Підводячи підсумки про природному тестостероне

Чоловік завжди повинен залишатися чоловіком. На жаль, з часом ця особливість чоловічої особини втрачається з втратою чоловічого гормону - тестостерону. Якщо в перший час результат втрати не так помітний, то через певний проміжок часу стає навіть страшно.

Страшно від втрати основного чоловічого інстинкту. І тільки, коли біда підкрадається вже впритул, починаються пошуки магічного ліки, яке впорається з недугою вже сьогодні і бажано без якихось зусиль. На жаль, але такого не буває.

Однак рішення є, причому досить просте і ефективне. Дотримання рекомендацій, описаним вище, дозволить отримати реальний результат в підтримці свого чоловічого здоров'я.

Крім того, при виконанні даних рекомендацій можна отримати не тільки хороше самопочуття і здоров'я, а й приємний бонус у вигляді чудової фізичної форми, гарної статури.

Корисне відео

Дивіться докладніше про джерела природного тестостерону для чоловіків в відео нижче:

дивіться відео: 3 потужних способу підвищення власного гормону росту

Залиште Свій Коментар