Природні і народні методи зменшення гормонального рівня. Як знизити тестостерон у жінок?

Тестостерон присутній в жіночому організмі поряд з естрогеном і прогестероном. Його рівень залежить від віку, фізичного стану, менструального циклу та інших нюансів. Недолік тестостерону викликає чимало проблем, але його надлишок також шкідливий для жіночого здоров'я. Чим саме, ми розповімо далі. Якщо аналізи підтвердили перевищення нормального рівня, потрібно підключати доступні методи, що дозволяють його знизити.

Знизити тестостерон у жінок: навіщо це потрібно?

Нормальний рівень чоловічого статевого гормону коливається від 0,45 до 3,8 нмоль на 1 л. До настання менструації рівень нижче 0,45, в передклімактеричному періоді і після менопаузи кількість тестостерону в крові збільшується, іноді на багато. Сильне зростання відзначається і під час вагітності.

В інший час рівень коливається, не виходячи за рамки норми. У ранкові години рівень гормону підвищений, концентрація тестостерону до крові максимальна, до вечора вони істотно знижується.

  1. На початкових етапах помітити перевищення тестостерону складно. Особливих проблем із самопочуттям жінка не відчуває. Вона стає більш дратівливою і агресивною, можливе зниження апетиту, безсоння, головний біль.
  2. При зростанні рівня гормону виникає підвищена волосатість особи і тел (Гіперсуітізм). Огрубіння голосу, зменшення жирового прошарку за рахунок росту м'язів, вугрі на обличчі й тілі, алопеція та інші неприємні симптоми.
  3. Порушення гормонального рівня може загрожувати не тільки естетичними проблемами. Підвищений синтез тестостерону супроводжується зменшенням естрогену і прогестерону, що згубно для жіночої репродуктивної функції.

    Порушується менструальний цикл, сильно знижується можливість завагітніти, при зачатті зменшуються шанси на нормальне виношування дитини. Стабільно високий рівень тестостерону викликає дисфункцію яєчників, полікістоз. У деяких випадках можливе переродження клітин і утворення ракових пухлин. Так що ж робити в такому випадку і як лікувати захворювання?

Як зменшити природними методами?

Зниженню рівня тестостерону допомагає коригування способу життя. Нормалізувати гормональний фон здатні:

  • фізичні вправи;
  • правильно підібрана дієта;
  • відмова від шкідливих звичок;
  • прийом вітамінів;
  • зниження рівня стресу;
  • повноцінний відпочинок.

Найголовніший пункт програми - збалансована дієта. З меню потрібно прибрати продукти, що підвищують синтез тестостерону і знижують активність естрогену. До них відносяться:

  1. всі сорти червоного м'яса (яловичина, телятина, баранина, свинина);
  2. м'ясо птиці;
  3. каву і міцний чорний чай;
  4. морепродукти (особливо устриці);
  5. горіхи;
  6. жирні сорти риби;
  7. рослинні масла;
  8. всі види капусти (білокачанна, кольорова, пекінська, брокколі);
  9. листова гірчиця;
  10. ріпа, редька, редиска.

Беручи вітамінні добавки, потрібно уникати БАДів з підвищеним вмістом цинку. Цей елемент стимулює синтез тестостерону.

Збільшити рівень естрогенів допоможе меню на основі:

  • цільного молока, вершкового масла, жирних кисломолочних продуктів;
  • соєвих білків;
  • пісної морської риби;
  • солодких фруктів (бананів, персиків, груш, динь);
  • сухофруктів;
  • яєць;
  • меду;
  • крохмалистих овочів (буряка, моркви, картоплі).
  1. Денне меню може складатися з молочної каші з сухофруктами на сніданок, морквяного крем-супу і тушкованої риби на обід.
  2. Для вечері підійде сирна запіканка, омлет з копченою рибою, фруктовий салат.
  3. В якості перекусу можна використовувати тофу, сухофрукти, печені яблука з медом.
  4. Замість кави краще вживати м'ятний чай зі звичайним або соєвим молоком, домашні компоти з сухофруктів і свіжовичавлені фруктові соки.
Увага! Продукти, що підвищують рівень естрогену, досить калорійні і можуть спровокувати ожиріння. Уникнути проблеми допоможе правильний вибір страв.

Не варто захоплюватися промисловими солодощами, краще віддати перевагу кашам, фруктам, домашнім десертів з невеликою кількістю цукру.

Велика кількість вуглеводів потрібно доповнити клітковиною, перш за все овочами. Вони нормалізують травлення і не дадуть накопичуватися зайвим кілограмам.

Нормалізувати гормональний фон допоможуть помірні фізичні навантаження. Особливо корисні східні дихальні практики (цигун) і йога.

Заняття не тільки зменшують синтез тестостерону і стимулюють вироблення естрогену, а й позбавляють від стресів, заспокоюють, благотворно впливають на жіночу репродуктивну систему.

Важливий пункт лікувальної програми - виключення шкідливих звичок.

Особливо небезпечно куріння, провокує гормональний дисбаланс, що знижує синтез естрогену і прогестерону.

Заборонені не тільки звичайні сигарети, а й їх електронні замінники і навіть кальяни.

Знизити рівень тестостерону допоможе повноцінний нічний відпочинок.

Необхідно висипатися, уникати стресів, якомога більше відпочивати протягом дня.

Рекомендується відмовитися від змінного робочого графіка і нічних змін, негативно впливають на жіноче здоров'я.

народні способи

Народна медицина пропонує чимало коштів для нормалізації гормонального фону.

Рекомендується приймати трав'яні відвари, вони мають мінімум протипоказань, добре поєднуються з дієтою і медикаментозним лікуванням.

Жінкам, які мають проблеми з нирками або страждають від хронічних захворювань, варто попередньо проконсультуватися з лікарем.

  • Зменшити синтез тестостерону здатний мятний чай. Жменя свіжого сировини заварюють літром окропу і настоюють в термосі.

    В день потрібно випивати не менше 2 склянок, для смаку можна додати трохи натурального меду або молока.

  • Стимулювати вироблення естрогену, переважної тестостерон, здатні відвари з дягелю, червоної конюшини, кореня солодки. 1 ст. ложку сировини заливають склянкою води, підігрівають на водяній бані і настоюють під кришкою 30 хвилин. Після проціджування настій п'ють після їжі, разова доза - 0,5 склянки.
  • Відновити гормональний баланс допоможе збір з горця пташиного, м'яти, подорожника великого. 2 ст. ложки суміші з трав, взятих в однаковій пропорції, заливають окропом (2 склянки), підігрівають на повільному вогні 5-7 хвилин, настоюють і проціджують. Відвар ділять на рівні порції і випивають протягом дня.
  • Добрими антіандрогіннимі властивостями володіє лаванда. Народні цілителі пропонують приймати заспокійливі ванни з декількома краплями ефірного масла, розміщувати саше з сухими квітами в спальні. Рослина заспокоює, знімає стреси, запобігає безсоння і покращує сприйняття більш сильних лікарських препаратів.

До якого фахівця звернутися?

Обговорювати проблеми гормонального рівня потрібно з фахівцем-ендокринологом. Напрямок до нього видає терапевт. Не завадить і візит до гінеколога, який проведе детальний огляд і виключить захворювання, здатні впливати на гормональний рівень, перш за все дисфункцію яєчників.

Важливо! Визначити точний рівень тестостерону в крові допоможе аналіз крові. Його здають в певні дні менструального циклу, в процесі лікування аналіз доведеться повторити.

Кращі препарати для нормалізації гормонального рівня

  1. Знизити рівень тестостерону допоможуть нешкідливі харчові добавки. Одна з найпопулярніших - Дііндолілметан. До складу препарату входить брокколі та цвітна капуста, що знижують рівень чоловічого статевого гормону. Денна норма - до 120 мг.
  2. Знизити рівень тестостерону здатний і глюконат кальцію, Який приймають разом з вітаміном D в капсулах.
  3. Знизити рівень гормону допоможуть глюкокортикостероїди і препарати глюкози. Точне дозування призначає лікар, самолікування виключено.
  4. При більш вираженому гормональному дисбалансі рекомендують протизаплідні таблетки, Наприклад, Діані 35. Вони м'яко регулюють синтез естрогенів, пригнічуючи діяльність тестостерону. Препарат підходить більшості жінок і не має побічних дій.
  5. суттєвого зниження чоловічого статевого гормону сприяють антіандрогени: Спіронолактон, Леупролід, Абарелікс, Гозерелін. Одне з найпопулярніших ліків - Дексаметазон, його можна приймати в комплексі з іншими препаратами. Приймати ліки потрібно курсами, зазвичай їх прописують в перші дні менструального циклу, коли рівень тестостерону в крові досягає максимуму.

Зниження рівня тестостерону - необхідний захід, лікування має відбуватися під контролем лікаря. Починати терапію потрібно після точного визначення кількості гормону в крові, переривати рекомендований лікарем медикаментозний курс не можна. Посилити дію препаратів допоможе спеціальна дієта, питво трав'яних відварів, відмова від шкідливих звичок.

дивіться відео: ШОКУЮЧІ ФАКТИ Про карієсу. Як Чи не Залишитися Без Зубов?

Залиште Свій Коментар