Користь чи шкода від занять спортом при геморої: чи можна чоловікам займатися в тренажерному залі при цьому недугу

Одна з причин виникнення геморою - малорухливий спосіб життя. Природно, що хворим, кому вже поставлено діагноз, лікарі рекомендують побільше рухатися і займатися спортом.

При цьому варто пам'ятати, що не всі види активності корисні. Перш ніж записуватися в спортзал, уточніть, які заняття вам підійдуть, а від чого доведеться відмовитися.

Заняття спортом при геморої

Геморой пов'язаний з дисфункцією вен і утворенням великих хворобливих вузлів. Найчастіше вони з'являються через спадкової крихкості судин, частих запорів, пов'язаних з напругою і внутрішніми розривами.

Спровокувати хворобу може зайву вагу, низька рухова активність. Виключивши ці причини, можна знизити ризик хвороби або пригальмувати її розвиток.

У нас на сайті представлені наступні матеріали про правильне харчування:

  • що можна і не можна їсти при геморої;
  • правила побудови правильного харчування;
  • приблизна щоденна дієта;
  • дієта при загостреннях геморою;
  • дієта при геморої і тріщинах прямої кишки.

Чи можна займатися спортом при геморої? Хворим з 1 або 2 стадією геморою, а також людям, схильним до цієї хвороби лікарі настійно рекомендують підвищити фізичну активність.

Рух покращує кровообіг в органах малого тазу, прискорює відтік лімфи, що викликає набряки.

Помірні навантаження стимулюють нормальну дефекацію і попереджають запори, покращують загальний стан пацієнта.

Викид ендорфінів викликає позитивні емоції, підвищує тонус організму, посилює імунітет, знижує вагу, усуваючи ризик ожиріння.

Однак у фізичних навантажень є і негативна сторона. Не випадково існує думка, що може виникнути геморой від тяжкості.

Чи можна при геморої піднімати тяжкості? Безумовно ні, одноразова навантаження, що перевищує можливості середньої людини, викликає перевантаження м'язів, суглобів і судин. Відня з порушеним кровотоком деформуються, утворюючи вузли, які поступово збільшуються в розмірах.

Перенапруження характерно не тільки для роботи, пов'язаної з підняттям або переміщенням важких речей. Багато видів спорту виснажують людини, змушуючи організм працювати на межі фізичних сил.

Вправи можуть бути пов'язані з сильним напругою м'язів, що абсолютно протипоказано хворому гемороєм. Натуживание негативно впливає на судини, і без того ослаблені хворобою.

Увага! Надмірне навантаження може викликати рясні ректальні кровотечі, тромбози, зростання гемороїдальних вузлів, що супроводжується випаданням і защемлением.

Чи можна віджиматися при геморої? Ні, віджимання від підлоги при геморої можуть бути так само небезпечні як і підняття важких предметів. Короткочасні навантаження на межі сил суттєво підвищують внутрішньочеревний тиск, посилюючи приплив крові до зростаючим шишкам і гальмуючи відтік лімфи.

Одноразове перенапруження здатне спровокувати сильний приставніп, що супроводжується різким болем, запаленнями та іншими неприємними симптомами.

На нашому сайті представлена ​​наступна корисна інформація про захворювання геморой:

  • Детальний опис різних стадій: перша, друга, третя, четверта;
  • Особливості внутрішнього перебігу захворювання та зовнішніх проявів;
  • Перелік ліків, свічок і мазей, які застосовуються в лікуванні цього захворювання знайдете тут.

Так само є матеріали, які, можливо, вам будуть цікаві:

  • чи є у жінок простата?
  • як впливає велосипед на передміхурову залозу?
  • будова передміхурової залози.

А про шкідливі і корисні продукти для чоловічого органу ви можете дізнатися тут.

Так само читайте про захворювання простати: аденома, кальцинати, камені, фіброз, абсцес, туберкульоз, кіста і чому утворюються рубці.

Тепер, коли ви дізналися про взаємозв'язок геморою і спортзалу, давайте поговоримо про вправи, які протипоказані при геморої.

Стоп-лист: заборонені вправи

Чи можна при геморої займатися в тренажерному залі? Так, якщо ви згодні виключити всі вправи пов'язані з підняттям тяжкості і сильним напругою м'язів.

Під заборону потрапляють:

  • вправи зі штангою, гантелями, гирями та іншими обтяженнями;
  • важка атлетика;
  • пауерліфтинг;
  • вільна або греко-римська боротьба;
  • бодібілдинг.

Чоловікам, які займаються в спортзалі, потрібно істотно знизити навантаження і орієнтуватися на індивідуальний стан організму. При початковій стадії геморою протипоказань істотно менше.

Пацієнт може працювати в звичному темпі, уникаючи перенапруги і частіше відпочиваючи. Під час загострень стоп-лист подовжується.

Під заборону потрапляють:

  • йогівські асани, Пов'язані із затримкою дихання;
  • вправи на гімнастичній стінці або перекладині;
  • тривалий вправи для пресу (особливо з обтяженнями);
  • багаторазові віджимання;
  • глибокі присідання;
  • біг на довгі дистанції.

Хворим з 3 стадією геморою, характерною частими випаданнями гемороїдальних вузлів, не варто займатися спортивною ходьбою, джоггингом, стрибками, їздою на велосипеді, кінним спортом, заняттями на степпере і велотренажері.

Небезпеку можуть представляти і командні ігри, які загрожують травмою: Футбол, гандбол, баскетбол, хокей. Ці обмеження стосуються не тільки любителів, але і професійних спортсменів.

На нашому сайті представлена ​​різнобічна інформація про захворювання геморой.

  • Тут ви прочитаєте: чи можна їздити на велосипеді, як правильно ходити і бігати, приймати ванну, купатися у водоймах і ходити в баню;
  • У пропонованих розділах ви знайдете інформацію про: йоги при геморої і знайдете комплекс корисних вправ;
  • Наступні корисні матеріали: шкідливо чи кави при геморої, чи беруть із захворюванням на строкову службу в армію, в яких випадках при хворобі дають лікарняний.

Тренажерний зал: вибір оптимальних навантажень

Ідеальний варіант - спеціальні заняття в групах ЛФК. Досвідчений тренер допоможе скласти індивідуальну програму і виключить занадто ризиковані вправи.

Які вправи можна робити в тренажерному залі при геморої? Корисні заняття в спокійному темпі, що складаються з декількох підходів з обов'язковим відпочинком між сетами.

Вибираючи спортивні снаряди, віддайте перевагу тим, що не вимагають надмірного напруження м'язів. Підійдуть заняття на спортивній лаві без обтяжень. Вони покращують кровообіг в органах малого тазу, розвивають м'язи рук і спини, що не перенапружуючи вени.

Під час занять в тренажерному залі при геморої необхідно уникати:

  • глибоких присідань з вантажем (штанга, гантелі);
  • багаторазових віджимань;
  • виснажливих хитань преса;
  • статичних вправ, пов'язаних із затримкою дихання і напруженням м'язів (поза Планка, йога);
  • занять на брусах;
  • підтягувань на перекладині і кільцях;
  • стрибків.

Проктологи рекомендують знизити кількість повторів в кожному сеті, робити вправи в повільному темпі і відпочивати при появі дискомфорту в аноректальної зоні. Бажано займатися не частіше в раз в тиждень, Тривалість тренування - 20-40 хвилин, включаючи паузи для відпочинку.

Таким чином, якщо вас мучить питання: «Чи можна підтягуватися при геморої?», То поспішаємо вас розчарувати: «Ні, дана вправа варто виключити з тренування».

Геморой і силовий тренінг - чи сумісні? Дивіться на відео:

Покращуємо форму без ризику для здоров'я

У списку спірних вправ - присідання і качання пресу. Ці рухи відмінно зміцнюють м'язи, спалюють калорії, роблять фігуру більш красивою. Однак вони можуть підвищити внутрішньочеревний тиск, що шкідливо при запущеному або ускладненому геморої.

Щоб не нашкодити здоров'ю, важливо виконувати рухи правильно. Чи можна качати прес при геморої? Так, але качати прес потрібно в спокійному темпі, на піднімаючи весь корпус.

Досить підняти верхню частину тулуба так, щоб лопатки відірвалися від підлоги. Руки витягнуті уздовж тіла і вільно ковзають по підлозі, не спираючись на нього. Ноги краще зафіксувати, підсунувши шкарпетки під опору (наприклад, гімнастичну лаву).

Після 20 рухів слід короткий відпочинок. При напрузі в області преса або дискомфорт в аноректальної зоні вправи для пресу потрібно перервати.

Чи можна присідати при геморої? Так, але присідати потрібно, злегка розставивши ноги і тримаючи ступні паралельно один одному. Важливо правильно розподілити вагу тіла, тримаючи спину прямо, руки розташувавши на поясі або за головою.

Замість класичних присідань можна робити деміфологізовані пліє з широко розведеними колінами. При ризику випадання і защемлення гемороїдальних вузлів від вправи краще відмовитися.

Басейн і прогулянки: вибір для початківців

Яким спортом можна займатися при геморої? У списку найбільш корисних вправ почесне місце займає плавання. Обмеження можливі лише при запаленнях, що супроводжуються високою температурою або кровотечами.

У період ремісії заняття в відкритих водоймах або басейні здатні істотно поліпшити самопочуття хворого. Вода знімає вага тіла, послаблює навантаження на м'язи і судини.

Під час плавальних рухів кровотік нормалізується, а відхід лімфи посилюється. До того ж плавання дає можливість витратити значну кількість калорій, що особливо важливо для пацієнтів із зайвою вагою.

У період ремісії можливо щоденне відвідування басейну. Важливо уникати переохолодження і обов'язково закінчувати заняття теплим душем і інтенсивним розтиранням рушником.

Моржування та інші процедури з екстремально холодною водою хворим гемороєм протипоказані.

Дуже корисна ходьба. Для хворих з початковою стадією підійде скандинавський варіант в досить швидкому темпі. Пацієнтам після операції показані прогулянки в спокійному темпі, що не викликають збій дихання.

Ходити можна на природі або в спортзалі, скориставшись біговою доріжкою, встановленої на мінімальну швидкість. Хворим з 3 і 4 стадією геморою біг протипоказаний. Він негативно впливає на стан судин і суглобів, здатний спровокувати защемлення гемороїдального вузла.

спортивна програма

Перед тим, як приступати до занять, варто проконсультуватися з лікарем. Відвідувати зал не рекомендується при:

  • сильних нападах болю;
  • хронічних запорах;
  • частих кровотечах;
  • сильних внутрішніх і зовнішніх набряках;
  • загрозу защемлення гемороїдального вузла;
  • ризик тромбозу.

Особлива обережність потрібна хворим, які перенесли операцію з видалення гемороїдальних вузлів. Приступати до тренувань можна не раніше, ніж через 2 місяці після геморроідектоміі. При ускладненнях відновний період подовжується.

Вправи при геморої - що рекомендується робити? Дізнайтеся з відео:

Для якнайшвидшого відновлення і поліпшення в області малого тазу рекомендуються:

  1. Елементарні йогівські асани. Підійдуть вправи з хатха-йоги для новачків.Вибирайте руху в положенні стоячи, сидячи та лежачи, виключаючи вправи догори дригом, що порушують нормальний кровотік.
  2. Цигун і інші варіанти оздоровчої східної гімнастики, Що виконується в повільному темпі. Ідеальний варіант - групові вправи на свіжому повітрі, відмінно впливають на самопочуття.
  3. Вправи Кегеля. Можуть виконуватися кілька разів на день для легкої розминки. Рухи, пов'язані з поперемінним напругою і розслабленням сфінктера зміцнюють м'язи сфінктера, дозволяючи їм краще утримувати гемороїдальні вузли. Міні-комплекс займе всього кілька хвилин, при цьому він абсолютно непомітний для оточуючих.
  4. Гімнастика в положенні лежачи. Робіть вправи на зведення та розведення піднятих ніг, повороти таза, повільне підняття і опускання корпусу. Корисна легка розтяжка, що змушує м'язи працювати без перенапруги.
Людям, які не мають достатньої фізичної підготовки, краще почати з коротких занять по 15-20 хвилин, що включають повторення кожного руху по 8-10 разів. З поліпшенням форми можна збільшити кількість повторів до 2-3, відпочиваючи між ними по 2-3 хвилини.

Спортсмени можуть дотримуватися звичайного навантаження, виключаючи лише найризикованіші руху і обтяження. Під час загострень заняття краще перервати.

Геморой - не привід відмовлятися від помірних спортивних навантажень. Відмовтеся від виснажливих тренувань, обтяжень і марафонів, віддаючи перевагу ходьбі, плавання і оздоровчої гімнастики на свіжому повітрі.

Корисне відео

Спорт і геморой - як це пов'язано? Які види спорту призводять до геморою і чому? Дивіться на відео:

дивіться відео: All Saints

Залиште Свій Коментар