Як полюбити себе і підвищити самооцінку чоловікові?

Як полюбити себе і підвищити самооцінку? Питання, яким часто задаються більшість чоловіків, по всьому світу. Давайте розберемося в цьому питанні і спробуємо знайти потрібні відповіді. Всі хочуть бути успішними, але не завжди знають, як саме це зробити. Єдине правильне і невіддільне від успішності - це впевненість у своїх можливостях. Низька самооцінка - це шлях назад, до невдач і розчарування. Як наслідок - життя проходить повз, людина нещасливий і самотній.

Відсутність авторитету підриває чоловіче самолюбство і негативно позначається на всіх галузях його життя. Такому не вийде побудувати кар'єру, почати власний бізнес, підкорити серце бажаної жінки, і взагалі відбутися в житті. Але ця стаття допоможе відкрити скриньку Пандори і дати масу корисних порад, вправ і методик, які допоможуть зробити перші кроки на шляху до становлення чоловічої впевненості і успішності.

Що значить полюбити себе?

Є кілька методик, які допоможуть це зробити:

  • поміняйте оточення - відмовтеся від скаржників і скигліїв, залучайте до себе впевнених, позитивних людей, які відкриті до спілкування з вами.Поруч з такими, поступово повертається впевненість і самоповагу;
  • Відмовтеся від самобичування - якщо ви весь час негативно висловлюєтеся про себе, гудите себе і свій творчий хист - ви самооцінку не підвищить ні на грам. Уникайте негативної оцінки щодо себе в цілому. Тільки позитивні судження.
  • Не порівнюйте себе ні з ким, ви - унікальні. Ви такий один зі своїми недоліками і перевагами. Домагайтеся успіхів і порівнюйте себе колишнього і теперішнього і тільки так !;
  • Слухайте і промовляти афірмації - це вербальні формули, що створюють в підсвідомості позитивні установки. Повторюйте вранці і ввечері і записуйте на диктофон.
  • Здійснюйте незвичні вчинки - вихід із зони комфорту. Чи не глушите проблему в звичних речах: смакоту, алкоголь, сльози. Зустрічайтеся з проблемою лицем до лиця. Вирішуйте проблему. Це і є підвищення самооцінки.
  • відвідуйте тренінги - курси, семінари підвищують упевненість. Або читайте психологічну літературу, дивіться тематичні фільми.
  • Займайтеся спортом - систематичні тренування - зроблять ваше тіло привабливіше, ви почнете поважати себе, і це помітять.До того ж під час тренувань у людей виділяються дофаміну - гормони радості.
  • Ведіть щоденник досягнень - кожну перемогу, досягнення - навіть найнезначніші, відзначайте кожен день. Наприклад: допомогли перейти дорогу, вивчили 5 нових слів, підняли рівень доходів на 500 рублів більше в цьому місяці і так далі.

Як визначити свій рівень самооцінки?

Саме самооцінка безпосередньо впливає на успішність людини. На його загальну життєдіяльність. Якщо вона висока, це допомагає людині реалізувати всі сфери свого життя.

Спробуйте розібратися, наскільки ви залежні від думки оточуючих вас людей, зрозумійте, чи здатні ви зробити правильний, самостійний, точний вибір при вирішенні будь-якого питання і визначте, розвиваєтеся ви, як особистість, що ви робите на шляху до самовдосконалення.

Загалом, самооцінка виходить і базується на зарозумілості людини, його оцінки самого себе, як індивідуальності. Але, має місце бути ряд побічних чинників, які так само впливають на це. Починаючи з дитинства - це батьки і те, як ці дорогі нам люди, нас оцінюють. Пізніше однолітки, знайомі, друзі, колеги.

Люди з заниженою самооцінкою, з'їдають себе постійної нерішучістю, купою сумнівів, нескінченним самоаналізом, в результаті це призведе людини до розчарування і бездіяльності.

Люди із завищеною самооцінкою, ризикують втратити обережність і зробити на грунті самовпевненості безліч різних помилок. Психологи виділяють особливу категорію людей з адекватною, ще званої ідеальної самооцінкою - це вміння максимально точно оцінити рівень своїх здібностей і правильно і вчасно ними розпорядитися.

Для довідки! На жаль статистика говорить про те, що людей із заниженою самооцінкою, більше. Ці люди не в силах розкрити власний потенціал, що ще говорить про комплекс неповноцінності.

Як підійти до адекватного самосприйняття? Полюбіть своє я! Справжнього, такого яким ви є. З недоліками і мінусами. Їх мають всі, але впевнені люди, знаходять свої позитивні якості і сторони і підносять їх так, що ті приховують їх недоліки.

Це вміння - вигідно показати себе соціуму. Відчуваючи ненависть до самого себе і думаючи про те, який ви невдаха, ви і подаєте себе невдахою.За, що вас повинні полюбити? Тільки здатність любити себе, спонукає і інших людей любити вас. Щоб полюбити себе, потрібно знайти в собі якості, за які ви себе полюбите, потім продемонструвати ці якості іншим людям, які помітять це і переймуться розумінням і симпатією до вас. Ви ж чули про те, що люди тягнуться до самодостатнім особистостям? Їх вибирають в друзі, чоловіки, партнери і просто вважають за краще їх іншим.

Визначити власний рівень самооцінки не складно, сядьте і подумайте над наступними пунктами:

  • Наскільки ви незадоволені собою і самокритичні;
  • Наскільки чутлива ваша реакція, коли вас оцінюють люди;
  • Скільки в вас всіляких тривог і страху;
  • Ви ревниві? І наскільки;
  • Який ступінь вашої заздрості до успіху оточуючих;
  • Ви часто виправдовуєтеся? Не кожен чи свій вчинок ?;
  • Чи часто у вас песимістичний настрій, як і в цілому наскільки ви негативні до навколишнього світу?

Занижена самооцінка змушує, тимчасову невдачу звести в ступінь нерозв'язною катастрофи, і приписати їх в "супутники життя", а це призведе лише до неправильних висновків і невірних рішень. Якщо ви не дуже добре до себе ставлення, - чекайте того ж і від оточуючих. Людина, помічаючи, що ви себе не любите, обов'язково почне негативно на вас реагувати. А це веде до відчуження, депресії і емоційного розладу.

Як полюбити себе і своє тіло?

Психологи в один голос твердять - для того, щоб полюбити себе, причини не потрібні. Прийміть себе таким, яким ви є! Потрібно навчитися любити себе. Абсолютно будь-яка людина самодостатній, прийміть цей факт, як аксіому. Не всім легко зробити це. Розглянемо рекомендації, які допоможуть впоратися зі своїми страхами, прийняти себе з усіма недоліками і підняти рівень впевненості в собі.

З чого почати?

Способів боротьби з заниженою самооцінкою, багато, для початку розберемо найпростіші способи, як чоловікові подолати невпевненість у собі, як полюбити свою зовнішність, стати щасливим і цінувати життя.

Цікаве хобі і спорт, допоможе повернути впевненість у собі. Часто чоловік проявляє невпевненість, через відчуття недостатньої привабливості в очах жінок. У даній ситуації заняття спортом на свіжому повітрі, не тільки приведуть в порядок думки, і допоможуть відірватися від надокучливого побуту, але і найголовніше, зроблять власне тіло більш атлетичним.Плюс - це прекрасна можливість зарядити тіло енергією, а душу позитивом. Підтягнутий торс, накочене, спортивне тіло допоможе будь-якому чоловіку, стати впевненим людиною у власних очах і в очах протилежної статі.

Дуже сприятливо на самооцінку впливають цікаві захоплення. Відкрийте для себе нове заняття, можливо, ви знайдете своє покликання. Здійснюйте хороші, добрі вчинки, займіться добродійністю, це обов'язково принесе вам духовну умиротворення і навколишні помітять це.

Прикрасьте своє життя. Оточіть себе красивими, дорогими речами, стежте за собою, своїм стилем, надягайте модний одяг і взуття, робіть стильні зачіски - все це додасть впевненості в собі.

Якщо ви потребуєте в професіонала, вам допоможуть психологи. Не всім вистачає власних сил в боротьбі за самодостатність. Відвідуйте спеціальні тренінги і звертайтеся до фахівців.

Вправи на кожен день

Вправи і техніки для підвищення самооцінки за 5 хвилин!

  • Аутотренінг на кожен день. Говоріть собі певні фрази і через кілька місяців, ставлення до себе зміниться.
  • "Я впевнено йду на роботу" (побачення, співбесіда);
  • "У мене привабливі риси в зовнішності, у мене хороший характер" (в ідеалі складіть список ваших позитивних характеристик, повторюйте і вдосконалюйте його);
  • "Мені абсолютно не важливо, що про мене думають інші, тому як мої дії приведуть мене до щасливого результату".
  • "Я все зможу". "Я з усім впораюся". "Я сміливий". "Мені легко виконати важливе і складне доручення".

Перевірено, що абсолютно всім, не залежно від статі і віку, внутрішня підтримка дозволяє повірити в самого себе. Промовляючи ці афірмації - короткі фрази, що несуть смислове навантаження, чоловік піднімає низький рівень особистої самооцінки. Як прийняти себе і навчитися бути собою:

  • Будьте собою - ви унікальні. Звичайно, знаючи всі свої негативні моменти - буває не так легко себе полюбити. Деякі люди в таких випадках, починають порівнювати себе з успішними зірками або сусідами, які завжди на позитиві, в усмішці і до яких тягне. Невірний шлях - ви наслідує, використовуючи "чужі фішки". Проживаєте не своїми, а чужими емоціями власне життя і створюєте залежність від оцінки оточуючих.
Не створюйте чужий образ ідилії, перетворюйте себе самого в того, кому будуть наслідувати і від оцінки якого буде залежати чужу думку.
  • Полюбіть себе - змусьте любити вас оточують.Людям властиво копатися в собі, знаходячи вади, порівнюючи з еталонами краси. А чому б вам самому не стати об'єктом захоплення і наслідування.

Що значить полюбити себе?

  • Ходіть в барбершопи. Щоб створити гарний образ, не обов'язково витрачати десятки тисяч. Просто слідкуйте за собою щомісяця, стрижка, манікюр, масаж обличчя і так далі. Розбийте салонні процедури на місяці, не обов'язково зробити все відразу.
  • Навчіться приймати будь-який комплімент з вдячністю, Якщо ваші зміни помічають - не потрібно розповідати про те, чого вам це коштувало і як ви це зробили - ви просто гідні приємних слів на вашу адресу.
  • Розвивайте і вдосконалюйте свої плюси. Чим більше ви підкреслює їх, тим менше уваги залишиться на негативні моменти. Уміння виявити кращі риси, допоможуть звести до мінімуму те, чого ви соромитеся. Найчастіше для самого себе порівнюйте, яким ви були раніше, вас буде це радувати і підстьобувати на більше.
  • Забувайте думки про те, що сором'язливий і неповноцінна людина, Не може домогтися щастя. Ставайте успішним, завдяки позитивному ставленню до себе.

афірмації

Це коротка фраза, яка містить вербальну формулу.Багаторазово повторюючи, вона допоможе закріпити необхідний образ або установку в підсвідомості людини. Проявлятися вони можуть не тільки в словах, але і в думках, через почуття, дуже важливо правильно їх використовувати. І використовувати тільки позитивні афірмації в позитивній формі.

Вони завжди спрямовані на похвалу і позитивну дію. Приклад: "Я молодець, я впорався", або "Я піду, зроблю це і обов'язково впораюся".

медитації

При зниженій самооцінці, допоможе медитація на впевненість в собі. Це допомагає впоратися з психологічними проблемами і повірити в себе.

Сядьте або ляжте, щоб вам було максимально зручно. Закрийте очі, повністю розслабтеся. Протягом декількох хвилин внутрішньо відпустіть мучать вас проблеми і питання, дихайте спокійно, уявляючи, як з тіла повільно, поступово йде всю напругу, відчуйте, як приємна хвиля розслаблення піднімається від кінчиків пальців на ногах, до самої верхівки.

Відчуйте, як навколо вас розливаються хвилі життєвого океану, а ви на їхньому тлі маленька піщинка. А це значить, що в порівнянні з нескінченною, величезною всесвіту, ваші страхи і проблеми - нічого не значать.Ви повертаєте собі впевненість і спокій. Ви наповнюєте водою цього океану, ви частина цілого і вам нічого не страшно.

Залишайтеся в цьому умиротвореним стані 15-20 хвилин. Впевненість і спокій прийдуть негайно.

гіпноз

Занижена самооцінка свідчить, про проблеми у внутрішній, емоційній сфері, усунути причини цієї недуги, допоможе робота з підсвідомістю. Тому гіпноз вважається найбільш ефективним способом налагодити гармонію в надламаної психіці людини. Змінюючи деструктивні установки на позитивні, допомагають людині подивитися на світ іншими очима і вже самостійно долати труднощі, які мучили його раніше.

Під гіпнозом - відкривається прямий шлях у внутрішній світ людини. Тимчасово при впливі на підсвідомості, воно здатне чітко і конкретно виконувати вказівки надходять ззовні. Таким чином, під гіпнозом, фахівець вносить відповідні коригування. Установка під гіпнозом, сприймається, як власна. Людина розуміє, що і як йому потрібно робити.

Ошо

Вчення Ошо - це складне сплетіння, в яке вкладено багато елементів, такі як буддизм, йога, даосизм, грецька філософія, суфізм,європейська психологія, тибетські традиції, християнство, дзен, тантризм і інші духовні течії, які безпосередньо переплетені з його власними поглядами.

Ошо проповідує думку про те, що він не дотримується певної системи, він переконаний, що системи спочатку мертві, а живі течії постійно змінюються і удосконалюються.

У цьому його суть - швидких готових відповідей не дає, але пропонує мудрий старт для пошуків свого шляху і формування, власного умовиводи.

Увага! Ошо про низьку самооцінку: "Низька самооцінка не з'являється при народженні, вона розвивається з часом, у міру того, як ми сприймаємо негативні послання ззовні і дозволяємо їм впливати на нашу поведінку.

інші техніки

Технік з підвищення самооцінки і впевненості в сучасному світі дуже багато, це і читання, і перегляд різних документальних і художніх фільмів, різні тренінги, просто бесіди з психологом, медитація, навіть гіпноз. Головне, отримуючи допомогу і напрям ззовні, правильно працювати з внутрішнім мисленням, своїм внутрішнім світом, знаходячи ідеальний баланс і гармонію, сплітаючи отримані уроки з тими висновками, які дає собі сама людина, виходячи з отриманої інформації.

Поради психолога

Психологія і поради психологів безпосередньо здатні вирішувати питання про те, як підняти самооцінку і полюбити себе:

  • Найголовніше, відмовтеся від всіляких порівнянь з іншими людьми. Це сильно підриває почуття самодостатності. Не дивіться на того, хто швидше і краще вас, щось робить, порівнюючи його з собою, ви стаєте в позицію того, хто програв. Це її кидає вас в зневіру і розчарування в собі. Зрозумійте - ви не можете прожити чуже життя. Краще - бути собою, дозволити собі проживати своє життя. Єдине припустиме порівняння - самого себе, минулого і сьогодення.
  • Далі, вийдіть із зони комфорту. Це дасть можливість розкрити здібності і таланти, про які ви навіть не знаєте.
  • Відмовтеся від осуду інших людей і їх вчинків. Ви ставите рамки і обмеження і на свою лінію поведінки. Ви не знаєте, що з вами буде завтра і як скоро ви можете опинитися в аналогічній ситуації, яку недавно засуджували. Буде складно і незручно, вирішити ситуацію, під пресом власних упереджень.
  • Відмовтеся від спілкування зі скигліями і скаржниками, вічно сетующімі на життя. Зніміть і викиньте жилетку, в яку все виливають свої біди.Людина, яка вічно скаржиться - змирився з проблемами і не планує їх вирішувати, він просто перекладає свій негатив на вас. Слухаючи вічне ниття, чоловік підхоплює вірус невдахи і песимізму. Впускайте до свого кола спілкування, лише сильних і позитивних особистостей.

Відео-тренінги

Існує кілька дієвих технік, з перегляду відео, ви зрозумієте, як правильно ними скористатися.

Література з психології

Три книги, які допоможуть вам привернути свою свідомість і почати рухатися вперед, піднімаючи самооцінку і змінюючи життя на краще, впевненому майбутньому.

  1. "Як стати впевненим у собі". Автор П'єр Франк. Прочитавши цю книгу, ви навчитеся полюбити свої недоліки, а кілька прийомів покажуть, як жити щасливішим. Автор пише про те, що підвищити самооцінку потрібно виділивши всього 6 хвилин в день.
  2. "100 способів змінити життя". Автор Лариса Парфентьева. Мотивує змінити своє життя, не боятися помилок, знаходити способи змінитися в кращу сторону і зміцнити самооцінку.
  3. "Як не перетворити своє життя в кошмар". Автор. Рафаель Сантадреу. Один з найвідоміших психологічних бестселерів - це практичні вправи від лікаря-психотерапевта, для відновлення особистої поваги, позбавлення від паніки самотності, не відкладаючи до нового понеділка.

православний погляд

Одна з найголовніших християнських заповідей говорить: "Возлюби ближнього свого, як самого себе". Як себе - навіть в біблії сказано, спочатку полюбити себе, а потім вже ближнього, так як себе. Начебто немає нічого простішого - полюбити себе, ближнього і все налагодиться. Чи вірите ви в Бога чи ні - наймудріша книга на землі вчить цьому.

В основному той, хто не має любові до себе, веде самотній спосіб життя. Він самотній, приречений на емоційно-психологічні страждання у всіх сферах життя: в шлюбі, сім'ї, колективі, партнерських відносинах.

Добре б всім знати, як полюбити себе і підвищити самооцінку, адже людина не любить себе, за визначенням не здатний любити інших і бути щасливим.

висновок

Як ми побачили з цієї статті - способів, полюбити себе і підвищити свою самооцінку - дуже багато. Але найважливішим і дієвим залишиться щире бажання цих змін. А також позбавлення від ліні. Лише та людина переможе себе, який вірить у власні сили і здатний з любові до себе відмовитися від колишнього життя, вийти із зони комфорту і налагодити своє майбутнє. Розвивайтеся сьогодні, зараз. Не чекайте перших чисел і понеділків, це відхід від цілі. Успіхів!

дивіться відео: ЯК полюбити СЕБЕ?

Залиште Свій Коментар