Підвищений тестостерон у жінок: як знизити без гормонів і таблеток за допомогою народних засобів і дієти?

Чоловічий гормон тестостерон обов'язково присутній в жіночому організмі.

Він відповідає за стан кісток і суглобів, забезпечує набір м'язової маси, впливає на працездатність, фізичну і розумову активність.

Незначні коливання рівня тестостерону відбуваються постійно, вони пов'язані з менструальним циклом, вагітністю та іншими особливостями жіночого організму.

Однак різке зростання чоловічих гормонів може бути небезпечним для здоров'я, повернути рівень тестостерону в норму допоможе комплекс заходів, найважливішою з яких стане збалансована дієта.

Навіщо знижувати рівень тестостерону у жінок?

Тестостерон в жіночому організмі виробляється корою наднирників. У нормі його кількість коливається від 0,45 до 3,75 нмоль на літр. Різниця залежить від віку, близькості овуляції і інших змін в організмі.

У дівчаток до 10 років рівень тестостерону не повинен перевищувати 0,95 н моль на літр, для жінок в період менопаузи притаманний приріст рівня чоловічого гормону.

Тестостерон необхідний для формування скелета, м'язової маси, високої фізичної активності.

При нестачі чоловічого гормону можлива апатія, сонливість, зниження працездатності і депресія.

Можливі перебої з апетитом, різкий набір ваги за жіночим типом, З жировими відкладеннями в області грудей, стегон і сідниць.

Незважаючи на користь для жіночого організму, надлишок тестостерону тягне безліч проблем.

Значна зміна гормонального рівня змінює зовнішність жінки. Вона стає чоловікоподібною, на щоках і підборідді з'являється рослинність, при цьому волосся на голові можуть випадати.

Пушкова волоски на тілі стають жорсткими і грубими, шкіра сохне і лущиться. Змінюється і фігура, м'язи збільшуються, жир відкладається в області плечей і живота. У жінки грубіє голос, місячні стають нерегулярними, а при сильному зростанні рівня тестостерону вони можуть повністю припинитися. Одночасно зменшується здатність до зачаття.

Різке зростання чоловічого статевого гормону впливає і на стан внутрішніх органів. При тривалому дисбалансі можливі збої в репродуктивній системі, ймовірність завагітніти і виносити дитину зменшується.

Існує прямий зв'язок між різкими коливаннями тестостерону і утворенням злоякісних пухлин. Від стрибків гормонів страждає щитовидна залоза і наднирники, погіршуються функції яєчників.

Вашій увазі відео про підвищення тестостерону у жінок, причини та ознаки:

Як зменшити його природними методами?

Як же знизити рівень гормону в організмі без таблеток? Знизити тестостерон допоможе комплекс заходів, які потрібно приймати відразу ж після виявлення проблеми. У програмі стабілізації гормонального фону присутні наступні пункти:

  • відмова від шкідливих звичок, особливо куріння;
  • збільшення фізичної активності;
  • виключення стресів;
  • обмеження медикаментів (антибіотиків, стероїдів та інших сильнодіючих препаратів).

Нормалізувати рівень гормонів допоможуть помірні фізичні навантаження без перенапруги.

Жінкам показані йога, стретчинг, східні дихальні методики. Можна підключити ходьбу, плавання, їзду на велосипеді або кінні прогулянки.

Варто відмовитися від силових вправ, заняття з вільними вагами, бодібілдингу та інших занять, пов'язаних з нарощуванням надлишкової м'язової маси.

Необхідно приділяти час повноцінному відпочинку. На гормональний фон шкідливо впливають недосипання і відсутність сну в нічний час. Необхідно відмовитися від змінного графіка роботи, спати не менше 8 годин, підключити методики релаксації. Зняти напругу допоможе масаж, фізіотерапія, лікувальні ванни.

Народні засоби, що знижують кількість гормону

Для зниження рівня тестостерону у жінок прописується комплекс гормональних засобів. Тим, хто не хоче приймати медикаменти, можна спробувати перевірені і безпечні народні засоби. Особливо корисні відвари і настої трав, які п'ють курсами.

  1. Мятний чай допомагає підтримувати тестостерон на стабільно низькому рівні. Жінкам, які перебувають у групі ризику, варто включити його в щоденне меню, випиваючи не менше 2 склянок на добу.

    Для приготування стандартний фільтр-пакт заливають склянкою окропу і настоюють близько 5 хвилин. У напій можна додати мед, це підвищить його користь.

  2. Знизити рівень тестостерону здатний настій лляного насіння. Воно пригнічує синтез чоловічих гормонів і стимулює вироблення естрогену. 30 г сировини заливають 200 мл окропу і настоюють в термосі не менше 2 годин.

    Після проціджування настій готовий до вживання. Його п'ють вранці, відразу після пробудження. Разова доза - 0,5 склянки. Курс триває не менше 10 днів, але можна приймати препарат і довше.

  3. Підвищити рівень естрогену допоможе відвар шавлії. 1 ст. ложку сухої трави заливають 1 склянкою окропу і нагрівають протягом 5 хвилин.

    Потім відвар настоюється під кришкою не менше години і проціджують.

    Отриману рідину ділять на 4 частини і випивають протягом дня за півгодини до їди.

  4. Для регулювання рівня тестостерону застосовують корінь кульбаби. Свіжі промиті і очищені коріння подрібнюють і заливають окропом (15 г кореня на 300 мл води).

    Суміш настоюється в термосі 1-1,5 години, потім проціджують і випивається в 3 прийоми. Курс залежить від стану жінки, але для досягнення помітного ефекту лікування повинне тривати не менше тижня.

  5. Хорошим гормонопоніжающім дією володіє спиртова настоянка півонії ухиляється, Яку можна придбати в аптеці.

    Якщо купити препарат не вдалося, його можна приготувати в домашніх умовах. 300 г подрібненого кореня заливають 0,5 л медичного спирту або якісної горілки.

    Ємність закривають кришкою і настоюють в прохолодному місці. Через тиждень настойку переливають у флакон темного скла і зберігають у холодильнику. Вранці потрібно випити 30 крапель препарату, лікування тривають не менше 14 днів, після чого слідує перерва.

Які продукти потрібно їсти при підвищеному тестостероне?

Важливий пункт для нормалізації гормонального фону - збалансована дієта.

В меню харчування потрібно включити якомога більше продуктів, що стимулює вироблення жіночого статевого гормону естрогену.

Серед найкорисніших варіантів:

  • цукор. Всі цукру підсилюють вироблення інсуліну, який згубно діє н тестостерон. Одночасно він стимулює вироблення естрогену.

    Кращими джерелами цукру стане мед, варення, солодкі фрукти, ягоди та овочі.

  • Сухофрукти, особливо сушені фініки. Вони багаті легко засвоюється фруктозою, калієм, магнієм, залізом, комплексом вітамінів і амінокислот. Сушені фрукти їдять як ласощі, додають в салати і каші, використовують для приготування компотів.
  • Овес і вівсяні пластівці. Уповільнюють синтез тестостерону і стимулюють його перетворення в естроген. Продукти з вівса багаті клітковиною, яка забезпечує хороше травлення і благотворно впливає на жіночий організм.

    Найкраще вживати пластівці у вигляді каш, приготованих на воді. У готову страву потрібно додати вершкове масло, молоко, цукор або мед. Відмінною добавкою стануть солодкі фрукти або сухофрукти.

  • м'ята. Істотно знижує активність тестостерону, пригнічує його синтез. Свіжі листочки додають в супи і салати.

    У щоденне меню включають м'ятний чай, який не тільки регулює гормональний рівень, а й прекрасно розслабляє, покращує стан шкіри і волосся.

  • соєві продукти. Соєві боби - природне джерело фітоестрогенів, які блокують синтез тестостерону.У щоденне меню потрібно включити тофу і соєвого молоко.

    Їх додають в готові страви або використовують для низькокалорійних перекусів.

    Ці продукти легко засвоюються, сприяють профілактиці злоякісних пухлин і гарному травленню.

Що за лікар призначає лікування при даній проблемі?

  1. При перших ознаках підвищеної тестостерону потрібно звернутися до терапевта, який видасть направлення до ендокринолога. Для встановлення точного діагнозу необхідно здати аналіз крові. Його беруть на початку менструального циклу, це дозволяє отримати більш достовірний результат. У деяких випадках необхідна консультація з гінекологом або маммологом.
  2. При незначних проявах стан можна скорегувати дієтою, відмовою від шкідливих звичок і підвищення фізичної активності. Перед тим, як почати лікування травами, варто порадитися з лікарем.
    Заборонено безконтрольно приймати сильнодіючі препарати, вони можуть істотно зашкодити здоров'ю.

Підвищений тестостерон - часта проблема жінок, які відчувають стреси, які займаються силовими видами спорту, які вважають за краще білкову їжу з мінімумом жирів і цукрів.Поліпшити стан допоможе збалансована дієта, лікування травами, відпочинок і розслаблення. Важливо вчасно відвідати лікаря, щоб оцінити стан організму і точно дізнатися свій гормональний фон.

дивіться відео: Чи небезпечний для жінок тестостерон?

Залиште Свій Коментар