Яка норма тестостерону у чоловіків в 30 років і як підвищити рівень секреції гормону препаратами?

Чоловік повинен залишатися чоловіком в будь-якому віці.

Особливо це важливо, коли роки спливають, а здоров'я витікає з наших рук.

Стежити за рівнем тестостерону - значить піклуватися про свій організм.

Чоловікам "в самому розквіті сил" теж слід звернути увагу на свій стан, адже час ніколи не стоїть на місці.

Яка норма тестостерону у чоловіка в 30 років?

За рівнем статевого гормону можна оцінювати загальний стан здоров'я чоловіка. Він стрімко збільшується протягом статевого дозрівання, а після 25 років починає повільно знижуватися. Спочатку незначне зниження здається нормою, але до 60 років вже перестає радувати будь-якого чоловіка.

Рівень тестостерону в 30 років знижений не набагато,
але завжди треба думати про майбутнє. Вночі і рано вранці гормону в крові більше, ніж решту часу доби.

Яка норма тестостерону у чоловіків в 30 років? Нормальним показником вважається 8,64-29 нмоль / літр.

Від чого залежить величина секреції і на що впливає?

Норма гормону залежить від багатьох факторів, які впливають на його вироблення. Протягом дня рівень тестостерону знижується, тому лікарі рекомендують здавати аналізи вранці до 11 годин.

У 30 років головними визначальними факторами рівня тестостерону є:

  • фізична активність. Після тренування і при регулярних заняттях кількість гормону в крові помітно зростає.

    Перевагу варто віддати силовим вправам. Найкраще себе показують присідання, заняття на тренажерах і зі штангою.

  • Напружений стан: стрес, депресія.
  • Важливо скласти індивідуальний план прийому їжі. Їжте кілька разів на день в один і той же час.

    Не варто налягати на один вид продуктів: наш організм любить різноманітність, і його потрібно забезпечити всіма необхідними елементами.

  • Ожиріння, сидячий спосіб життя і хронічні захворювання.
  • Шкідливі звички, Такі як куріння, вживання алкоголю і наркотиків, жахливо позначаються на рівні статевого гормону і здоров'я всього тіла.
Важливо! Не варто працювати на знос в спортзалі: при надмірному навантаженні організм не встигає відновитися, і показник тестостерону падає.

Пік рівня гормону в крові доводиться на 20 років, і з 25 він починає неухильно падати на 1-1,5% на рік. Але в 30 років він все ще знаходиться на високому рівні.

Тільки від вас залежить, чи будете ви в 50 років здоровим і повним сил.

Тестостерон - головний інструмент, за допомогою якого наш організм і формує нас, як чоловіка. Його зниження призводить до численних порушенням, серед яких:

  1. дратівливість.
  2. Імпотенція, зниження статевого потягу.
  3. Голос стає вище.
  4. Розвиваються риси жіночого тіла: відкладення жиру в грудях і по всьому тілу.
  5. Жирова тканина починає переважати над м'язової.
  6. Безпліддя.
  7. Порушення метаболізму.
  8. Випадання волосся на тілі.

Деякі з них дійсно небезпечні для чоловіка і його життя:

  • хронічний простатит.
  • Захворювання серця (якщо раніше були якісь натяки на це).
Увага! Сильне падіння показника гормону може привести до дуже неприємних захворювань.

Навіщо підвищувати показник речовини в крові?

Підтримувати рівень гормону здоровому чоловікові дуже важливо не тільки для себе, але і для другої половинки. Регулярний секс, як і тренування, сприяють поліпшеної виробленні тестостерону. Якщо ви почали відчувати себе не в своїй тарілці, то варто здати аналізи в поліклініці.

У 30 років чоловік тільки починає своє життя. Але буває, що якісь болячки даються взнаки,і доводиться взятися за себе і кардинально змінити свою жізнь.Чтоби перераховані вище недуги вас не наздогнали, кожен чоловік повинен замислюватися про здоров'я в ранньому віці.

способи збільшення

Існує кілька способів, як підняти рівень тестостерону в 30 років. Більшість з них - природні, т. К. Таблетки в цьому віці використовуються тільки в крайніх випадках.

Як підняти тестостерон?

нормалізація сну

Уві сні відбуваються найбільші викиди гормону в кров. Позбавлення від безсоння - ключ до підвищення рівня тестостерону.

харчування

Цинк - головний мінерал у виробництві тестостерону. Їжа повинна бути багата білками, жирами і вуглеводами. Варто пити більше води, якщо ви займаєтеся спортом (близько 2 літрів, в залежності від маси тіла і активності фізичних навантажень).

Важливо! Варто пити тільки чисту воду. Різні газовані напої, алкоголь і соки водою не є.

Необхідно виключити з раціону їжу, багату цукром (кола, шоколад, випічка). Краще вживайте повільні вуглеводи (різні крупи, каші, хліб, макарони).

Фізична активність

Намагайтеся тримати себе в формі, не переїдайте і не перенапружуйтеся. Позбавтеся від зайвих кілограмів.

Якщо ви з якихось протипоказань треба увійти важкі вправи, можна використовувати різні гелі, пластирі, препарати. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем! Не забувайте про харчування і сон.

висновок

30 років - прекрасна пора. Але в цей час пора задуматися: пройшла третина життя, і що буде далі, якщо не взяти себе в руки?

Головним помічником тіла чоловіка є тестостерон,
і від його рівня залежить дуже і дуже багато. Сподіваюся, що кожен з вас винесе з цієї статті необхідність піклуватися про своє тіло.

дивіться відео: Їжте Часник Кожен День і Дивіться, Що з Вами Станеться

Залиште Свій Коментар