Як бути з підвищеним тестостероном? Продукти, що знижують рівень його секреції

Багато чоловіків страждають від нестачі тестостерону і пов'язаних з цим проблем: зниженням статевого потягу, депресіями, ожирінням, втратою м'язової маси.

Однак надлишок основного чоловічого статевого гормону теж може стати проблемою.

Знизити його рівень здатна ретельно підібрана дієта, дотримуватися якої доведеться 7-10 днів.

Як бути з підвищеним тестростероном? Продукти, що знижують його кількість у чоловіків, будуть описані в статті.

Зниження рівня гормону: коли воно необхідно?

Ендокринологи і урологи одностайні - рівень тестостерону в чоловічому організмі не повинен виходити за межі норми. У сироватці крові кількість вільного, не пов'язаного гормону не повинно перевищувати 2%. При збільшенні цього показника тестостерон починає надходити в клітини, впливаючи на роботу всього організму, причому далеко не завжди позитивним чином.

Андрогенна недостатність зустрічається набагато частіше, ніж надлишок чоловічого статевого гормону. Від неї страждають чоловіки похилого віку, люди, що ведуть нерегулярне статеве життя або ведуть малорухливий спосіб життя.

Їх повна протилежність, що зіштовхнулася з надлишком тестостерону - професійний спортсмен, що нарощує м'язову масу за допомогою стероїдів.Підвищити рівень гормону в крові може лікування деякими сильнодіючими препаратами, хвороби надниркових залоз, а також дієта, багата червоним м'ясом і субпродуктами.

Надлишок тестостерону не так вже нешкідливий, як може здатися. Він здатний спровокувати:

  • хвороби простати, аж до утворення ракових пухлин;
  • проблеми з печінкою;
  • затримку рідини в організмі, що провокує набряки;
  • облисіння;
  • появі вугрової висипки на обличчі і тілі;
  • напади агресії, які можуть чергуватися з панічними атаками;
  • гіперсексуальність, передчасну еякуляцію, неконтрольоване статевий потяг.

Виправити ситуацію допоможе медикаментозна терапія. При діагностованою пухлини надниркових залоз, що викликає неконтрольований викид тестостерону в кров, показано оперативне втручання. Однак почати краще з самого простого - продуманої дієти.

Кращі продукти для корекції гормонального фону

Відрегулювати гормональний фон допоможуть так звані "жіночі" продукти, що стимулюють вироблення естрогену. Цей гормон активніше тестостерону і здатний видозмінювати його, нормалізує стан чоловіка.

Приступаючи до лікування, потрібно уважно стежити за самопочуттям і періодично здавати аналіз крові. Продукти, що підвищують рівень жіночого статевого гормону, здатні викликати ожиріння, тому необхідно строго дозувати порції і перервати лікування після досягнення певного результату.

Перш за все потрібно виключити з меню їжу, яка провокує викид тестостерону. У список тестерогенезних продуктів входить:

  1. червоне м'ясо (яловичина, баранина, свинина);
  2. субпродукти (печінка, нирки, серце);
  3. капуста та інші овочі з сімейства хрестоцвітних (салат, листова гірчиця);
  4. морепродукти (особливо устриці);
  5. горіхи і сухофрукти.

До продуктів, що знижує рівень тестостерону, відносяться:

  • молоко, вершки, жирний сир, сметана, вершкове масло.

    Молочний жир - відмінне джерело естрогенів.

    Не варто боятися продуктів з консервантами і штучними добавками, вони включають ксеноестрогени, швидко пригнічують молекули тестостерону.

  • Соя і страви на її основі.

    Замість коров'ячого молока можна використовувати соєве, жирний козячий або коров'ячий сир час від часу замінюється тофу.

    Соя багата фітоестрогенами, досить живильна, служить профілактикою від багатьох типів злоякісних пухлин.

  • Яйця.

    Унікальний продукт, що поєднує чистий, легко засвоюється білок, який не викликає підвищеного викиду тестостерону.

    До складу жовтка входять необхідні жири і вуглеводи, а також вітаміни групи В, які покращують стан шкіри, що постраждала від активної діяльності надниркових залоз і яєчок.

  • Сіль. Солоні продукти (овочеві і рибні консерви, в'ялена і копчена риба, натуральна ікра лососевих або осетрових) пригнічують діяльність гіпофіза, яєчок і надниркових залоз, знижуючи рівень статевих гормонів.
  • Дріжджовий хліб і макаронні вироби. У помірних кількостях підтримують рівень естрогенів, не викликаючи різкого гормонального дисбалансу.
  • Сало.

    Джерело холестерину, яка пригнічувала роботу яєчок і надниркових залоз. Особливо сильно діє смажений продукт.

  • Насіння льону. Цінне джерело фітоестрогенів, що імітують діяльність гормонів, що синтезуються організмом людини. Багаті ненасиченими жирними кислотами, підтримують серцеву діяльність, служать профілактикою від раку простати.
  • Натуральну каву, приготований з зерен сильної обжарювання. Підтримує високий рівень естрогену і пригнічує вироблення тестостерону.
  • Пиво.

    Дозволено чоловікам, які не мають проблем з нирками і печінкою. Багато фитоестрогенами, гнітюче діє на чоловічу статеву сферу.

    Не варто вживати чоловікам, які страждають еректильною дисфункцією.

  • Копчені делікатеси і страви, приготовані на відкритому вогні. Містять канцерогени, що знищують тестостерон. При постійному вживанні в їжу здатні істотно змінити гормональний фон.

Правила дієти: щоденне меню

Ендокринологи рекомендують дотримуватися рекомендованої дієти 7-10 днів, при необхідності її можна повторити. Основа раціону - пісний рослинний білок, в крайньому випадку можливе вживання морської риби.

Обов'язкові тваринні і рослинні жири, а також повільні вуглеводи, що дають тривале почуття насичення. Необхідно відмовитися від цукру і крохмалю. З меню виключаються солодкі газовані напої, зате в нього можна включити кави і чорний чай.

Зразкове денне меню може виглядати наступним чином:

  1. сніданок:

    • омлет з 3 яєць з сиром і шматочками слабосоленої сьомги;
    • 2 шматочки хліба з борошна грубого помелу з додаванням висівок, що намазали вершковим маслом;
    • свіжозварений натуральна кава без цукру, з жирними вершками.
  2. Другий сніданок:

    • чорний чай без цукру;
    • сир зі сметаною.
  3. обід:

    • салат з водоростей з горіховим маслом;
    • місо-суп з овочами, тофу і шматочками лосося;
    • смажена риба з гарніром з рису;
    • чорний чай з молоком без цукру.
  4. Полудень:

    • йогурт з насінням льону (60 г).
  5. вечеря:

    • картопля, смажена на салі, з солоними огірками і помідорами;
    • тост з маслом і солоною рибою (нерки, сьомгою, кетой або горбушей);
    • чай з соєвим молоком.

Корисні доповнення

Знизити рівень тестостерону допоможуть відвари з трав, які приймають щодня. Курс лікування - 2 тижні, в день потрібно випити не менше склянки відвару, розділивши його на 3 порції.

Нормалізувати гормональний рівень здатні такі рослини: червона конюшина, марьин корінь, солодка, дягель, витекс. Ці трави збільшують вироблення естрогену, причому діють дуже м'яко, не надаючи негативного впливу на шлунково-кишковий тракт.

Приготувати відвар нескладно. Жменя сухої сировини заливається 1 л окропу, підігрівається 5-7 хвилин і настоюється під кришкою півгодини. Після цього рідину можна процідити і пити по 0,3 склянки за 20 хвилин до їди.

Підтримати стан чоловіки здатні помірні фізичні навантаження, відмова від куріння. Нікотин і тютюнові смоли можуть викликати різкий гормональний дисбаланс, зводячи до мінімуму користь від продуманої дієти.

Харчування, що знижує рівень тестостерону, показано тільки чоловікам, які не зазнають проблем зі здоров'ям і не мають хронічних захворювань. Тривала дієтотерапія можлива тільки під контролем лікаря, рекомендується періодично здавати аналізи, що дозволяють контролювати гормональний фон.

дивіться відео: Тестостерон. Роль в спорті. Практичні рекомендації для Підвищення тестостерону натуральним Шляхи.

Залиште Свій Коментар