Гімнастика і вправи для зміцнення м'язів малого тазу після видалення простати

Видалення простати - складне, але необхідне хірургічне втручання, показане тільки у випадках, що не піддаються терапевтичної допомоги.

Щоб знизити кількість побічних ефектів і якомога швидше відновити здоров'я, важливо скрупульозно виконувати приписи лікаря, приділивши увагу правильному способу життя, дієті, гімнастики.

показання

Повна або часткова резекція передміхурової заліза застосовується в разі:

  • раку простати;
  • доброякісної гіперплазії (аденомі);
  • хронічному простатиті.

Доброякісна або злоякісна пухлина розростається, стискаючи сечовий міхур і уретру, ускладнюючи сечовипускання. Якщо терапевтичні заходи не допомагають, хірурги вдаються до видалення частини простати або її повного иссечению. Вибір операції залежить від стану залози і швидкості розростання тканин.

Сучасна хірургія пропонує як класичну резекцію так і щадні лапароскопічні операції. У разі злоякісних утворень одночасно призначається курс хіміотерапії. Зазвичай операція проходить без ускладнень. Ризики статевої дисфункції, водної інтоксикації, кровотеч або запалень зведені до мінімуму.

ДОВІДКА! При чіткому дотриманні рекомендація лікаря, відмову від шкідливих звичок і зміні режиму харчування післяопераційний період проходить без проблем, протягом декількох місяців пацієнти повністю відновлюються.

відновлювальний період

Після повного або часткового видалення простати полегшення настає практично відразу. Однак оперативне втручання загрожує побічними ефектами.

Найчастіше фахівці відзначають проблеми з сечовипусканням:

  • хворобливість;
  • мимовільне підтікання;
  • затримку сечі.

Реабілітація після видалення простати:

  1. У відновний період важливий повноцінний нічний сон (не менше 7-8 годин).
  2. Бажано уникати роботи в пізній час.
  3. Рекомендується повністю відмовитися від шкідливих звичок. Куріння погано впливає на судини і ускладнює кровообіг, що небезпечно для хворих, які пережили оперативне втручання.
  4. Заборонено алкоголь, що викликає зневоднення організму. Особливо небезпечно пиво, газовані напої, що містять спирт і кофеїн, а також різноманітні коктейлі. Дозволено не більше 1 порції алкоголю в тиждень, причому перевага віддається натуральним виноградним винам.
  5. Дуже важливий момент - дієта.У післяопераційний період не можна переїдати, денний раціон не повинен перевищувати 2000 кілокалорій. Харчуватися потрібно дрібно, невеликими порціями, розбивши денний раціон на 4 прийоми їжа. Заборонені страви, що містять велику кількість жиру, цукру, солі, прянощів і консервантів.
  6. Потрібно повністю відмовитися від консервів, солінь і маринадів, копчених делікатесів, гострих соусів.
  7. Не рекомендується фаст-фуд, який містить велику кількість "порожніх" калорій і сприяє переїдання.

Більш детально ви зможете прочитати про реабілітацію тут.

В основі раціону повинні лежати:

  • овочі та фрукти;
  • цільнозернові крупи;
  • біле м'ясо;
  • морська і прісноводна риба нежирних сортів;
  • рослинне масло першого віджиму;
  • нежирні кисломолочні продукти.

У раціон можна додати:

  • мідії;
  • устриці;
  • креветки;
  • морські гребінці;
  • лангустіни;
  • морська капуста;
  • горіхи;
  • сухофрукти;
  • страви із сої.

Продукти краще варити, тушкувати або запікати. Варто обмежити кількість чаю і кави, як натурального, так і розчинної. Чай краще пити з молоком, роблячи його неміцним і не додаючи цукор. Не варто вживати занадто багато рідини, бажано обмежитися 1,5 літрами в день.

Як тренувати м'язи малого тазу чоловікам після видалення простати?

Одна з причин простатиту - брак фізичного навантаження. Необхідно вести максимально активний спосіб життя, щоб виконувати всі приписи лікаря. Повністю сидячий спосіб життя протипоказаний, можливий застій крові в області малого тазу і посилення побічних ефектів. Урологи рекомендують регулярні посильні навантаження не менше 2 годин щодня.

Особливо корисна:

  • ходьба в помірному темпі;
  • їзда на велосипеді;
  • плавання (переважно в басейні або чистому водоймі щоб уникнути інфекцій);
  • йога;
  • цигун;
  • тай-чи і інші варіанти східної гімнастики, добре діє на суглоби і серцево-судинну систему.

У період відновлення після видалення простати дуже корисні домашні вправи, які прибирають застійні явища в малому тазу, що покращують кровопостачання і прискорюють обмін речовин. Складіть з них міні-комплекс, який можна робити вранці, відразу після пробудження, або ввечері, перед сном. Бажано включити в комплекс вправи для різних груп м'язів, здатні як зміцнити, так і розслабити м'язи тазового дна.

Основне завдання гімнастики - отримати повний контроль над м'язами, це допоможе регулювати сечовипускання, уникати нетримання або застою сечі. Одночасно буде вирішена проблема запорів і неприємних відчуттів в області попереку.

Почніть з рухів, які допомагають контролювати м'язи малого тазу:

  1. Лежачи на спині, схрестивши ноги.
  2. Глибоко вдихніть і видихніть через рот, втягнувши живіт і напружуючи м'язи сфінктера.
  3. Одночасно з усіх сил стискайте ноги. Важливо відчути сильну напругу в області таза і в нижній частині живота.
  4. Зафіксуйте тіло на кілька хвилин і розслабтеся.
  5. Повторіть рух 10 разів.

М'язи тазового дна зміцнять вправу з підйомом і розведенням ніг:

  1. Ляжте на спину.
  2. Зігніть ноги в колінах, стопи на підлозі паралельно один одному.
  3. На видихи втягніть черевну стінку і сфінктер, підніміть таз так, щоб лопатки залишалися на підлозі.
  4. Утримуєте тіло 10-15 секунд, опустіть корпус і розслабтеся.
  5. Повторіть рух 10 разів.

Лежачи на спині витягніть прямі ноги, поклавши їх на підлогу, руки вздовж тіла. Втягніть черевну стінку на видиху, підніміть ноги і робіть швидкі перехрещуються руху. Не піднімайте стопи високо.Повторіть вправу 8-10 разів.

Імітуйте їзду на велосипеді, роблячи кругові рухи спочатку за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки. Вправа полірує м'язи тазового дна, тренує сечовий міхур, покращує кровообіг в черевній області та нижніх кінцівках. Робіть до 100 рухів в 1 сторону. Завершіть комплекс міні-розтяжкою.

Обов'язково освойте вправи Кегеля. Вони не тільки допомагають поліпшити кровопостачання, а й знімають неприємні наслідки операції - зокрема, нетримання сечі. Щоденні тренування відмінно зміцнюють м'язи тазового дна і стінки сечового міхура.

Вправи можна робити під час ранкової або вечірньої гімнастики, а також в будь-яку вільну хвилину:

  • на роботі;
  • під час відпочинку;
  • за кермом.

Вправи Кегеля для чоловіків після видалення простати:

  1. Напружте м'язи так, як ніби з-всіх сил утримуєте сечовипускання.
  2. Одночасно напружуються м'язи навколо анального отвору і черевна стінка.
  3. Затримайте дихання на кілька хвилин, а потім розслабтеся.
  4. Повторіть вправу 8-10 разів і зробіть перерву.

Стійкий ефект буде помітний вже через тиждень регулярних тренувань.

Післяопераційний період - дуже важливий час, від якого залежить якість життя в наступні роки. Не нехтуйте вправами і дієтою, не забувайте про щорічні лікарських оглядах. Правильний спосіб життя допоможе уникнути неприємних ускладнень, комплексні заходи не тільки поліпшить загальний стан здоров'я, але і допоможуть зберегти статеві функції і душевну рівновагу.

Залиште Свій Коментар