Апное і йога: лікування апное в домашніх умовах

Порушення повноцінного сну через хропіння все частіше з'являється у чоловіків і стає головною причиною погіршення їх здоров'я.

Це негативним чином відображається на роботі обмінних процесів в організмі, діяльності внутрішніх органів і навіть призводить до психологічних патологій, таких як стрес і відчуття частою втоми.

Щоб не допустити подальше поглиблення власного самопочуття, потрібно спочатку з'ясувати причини апное і якомога раніше почати його лікування.

Чи можливо лікування апное в домашніх умовах, не вдаючись до допомоги лікарів?

Наявність апное сигналізує про скрутному диханні, яке переривається під час сну на кілька секунд.

У цей момент погіршується кровообіг, після чого у чоловіка може з'явитися інсульт або інфаркт, а також збої всередині організму.

Коли це відбувається, відразу ж виникає необхідність в тому, щоб звернутися до лікаря. У той же час багатьом чоловікам було б набагато комфортніше і простіше провести лікування виключно в домашніх умовах. У зв'язку з цим, незважаючи на те що на сьогоднішній день існує багато способів позбутися апное, користуючись послугами лікарів, вилікувати його можна самостійно без їх допомоги.

Як позбутися від апное в домашніх умовах? Це робиться на підставі використання: рецептів народної медицини, фізичних вправ, прийому медикаментів, а також застосування великої кількості корисних рекомендацій, що надають не менш ефективний вплив на дане захворювання, ніж медичне лікування.

Хороший результат від лікування апное в домашніх умовах безпосередньо пов'язаний з тим, що організм отримує всі необхідні речовини для відновлення своєї подальшої роботи, після чого стан дихальної системи поліпшується і хропіння пропадає.

Корисні рекомендації лікаря при лікуванні апное в домашніх умовах:

В яких випадках, за яких причинах захворювання це можливо?

Таке захворювання як апное може з'явитися через декілька причин, лікування яких не вимагає обов'язкового медичного втручання, і може проводитися в домашніх умовах. До них відносяться:

  • алергія;
  • алкоголізм;
  • зайва вага;
  • незручна поза лежачи на спині;
  • куріння;
  • хронічна втома.
На сторінках нашого сайту розміщено багато статей, присвячених апное сну. Завдяки їм, ви можете дізнатися:

  • що таке синдром обструктивного апное?
  • особливості прояву у дітей;
  • чим небезпечні зупинки дихання?

Які шкідливі звички потрібно виключити і чому?

При частому вживанні алкоголю пошкоджуються дихальні органи шляхом розширення просвіту кровоносних судин, що відповідають за їх харчування. Також алкогольні напої знижують рівень імунітету.

Через те, що 10% алкоголю знищуються через легені, з часом еластичність альвеол дихальної системи значно знижується, і вони розширюються. У них розжарюється мокрота і слиз, що згодом ускладнює дихальну діяльність організму.

При вдиханні тютюнового диму він накопичується в легенях у вигляді смол, а також проникає в кров, після чого виникає загроза появи апное. Смоли та інші шкідливі речовини в складі тютюнового диму подразнюють слизові оболонки трахеї і гортані. Дихальна система від цього запалюється і провокує виникнення інших захворювань, в тому числі і частий хропіння.

Якщо причина зайвої ваги - як допомогти хворому на дому?

Якщо потрібно вилікувати постійний хропіння у чоловіка, не варто відмовлятися від корисного для організму раціону харчування і замість цього зловживати продуктами, що містять низьку кількість корисних речовин і не є натуральними.Для того щоб почати правильно харчуватися потрібно стежити за кількістю з'їдених за день вуглеводів і є тільки ті продукти, що містять багато білка і кальцію.

Довідка! Не менш корисними для зниження ваги будуть також свіжі фрукти і овочі. До дозволеним продуктам для вживання відносяться: риба, сир, каші, картопля, капуста, м'ясо в невеликих кількостях, сир.

При цьому варто почати обмежувати себе в частому вживанні жирного і мучного. Також потрібно пити якомога більше води. В день буде достатньо 1-2 л. До напоїв, які не сприяють схудненню, відносяться: кава, алкоголь і все ті, куди додають солодкі шипучки.

Лікування апное народними засобами

Наступні народні рецепти допоможуть в боротьбі з апное:

  • в стакан капустяного соку потрібно додати 1 ч. л. меду і вживати напій кожного разу перед сном протягом 1 місяця;
  • перед тим як лягає спати, потрібно закапати в ніс по 4 краплі обліпихової олії роблячи це протягом декількох місяців;
  • якщо при хропіння відчувається, що ніс закладений, варто робити його промивання морською водою. В аптеці для цього можна купити спеціальний розчин або приготувати його самостійно за допомогою 1 ч. Л.солі, яку потрібно помістити в одну склянку теплої води;
  • 0,5 л гарячої води залити 1 ст. л. квітів календули з 1 ст. л. кори дуба. Їх потрібно закип'ятити і залишити на 2 години, щоб вони настоялися. Пити зроблений настій потрібно кожен раз перед вживанням їжі та перед сном близько місяця.

Медикаменти

Як засоби, що рятують від хропіння, чоловіки можуть використовувати: Нафтизин, Санорин, Називин. Також дієвими препаратами є спреї.

спрей Sleepex складається з метилсаліцилату і ефірних масел, що добре впливають на усунення хропіння у чоловіків, які страждають на хронічний тонзиліт і фарингіт.

Таблетки для розсмоктування під назвою Снорстоп. Вони є медичним гомеопатичним засобом, до складу якого входять речовини, що поступово зменшують частоту хропіння, а також інші симптоми, що з'явилися з-за нього.

Даний засіб рекомендується використовувати, якщо потрібно припинити хропіння на певний час, наприклад, при знаходженні в транспорті або в якій-небудь установі. Після припинення його використання хропіння знову з'являється.

Спрей Асонор. Він допомагає повністю позбавитися від хропіння.Помітні поліпшення від його використання видно вже через 2 тижні. Асонор хороший тим, що не викликає звикання, і надає швидке вплив на хропіння. Про однойменних краплях від хропіння читайте в даній статті.

Увага! Якщо причиною хропіння є спадкова нарушенность зміщення кісткового будови носа, то лікування медикаментами не принесе ніякої користі, оскільки хропіння є симптомом цього, і він проходить самостійно без будь-якого лікування.

фізіопроцедури

Для лікування хропіння можна використовувати одну з декількох фізіопроцедур:

  • консервативна терапія;
  • радіохвильове вплив;
  • хірургія;
  • вплив лазером;
  • криохирургия.
Важливо! Після проведення операції, рекомендується утриматися від найменшого вживання алкоголю і відвідування сауни або лазні. Також не слід фізично перевантажуватися і є гарячі страви або напої.

Апное і йога: вправи для проведення гімнастики

Для результативного лікування хропіння нижчеперелічені способи виконання вправ бажано проводити щодня і спокійному темпі. Для виконання спеціальних вправ з йоги і гімнастики знадобиться невеликий килимок, подушка і валик.

  1. поза голуба
  2. Зігніть дві ноги в колінах і упріться правим стегном на підлогу під кутом в коліні 90 градусів. Ліву ногу потрібно максимально витягнути назад і пальцями рук торкнутися до килимка. Праву ногу потрібно зігнути в коліні і покласти на ліву сторону. При цьому спробуйте витягуватися всім тілом вгору і розслабити тіло.

  3. діафрагмальне дихання
  4. Сядьте на подушку і схрестіть ноги, в протилежний боку, поклавши їх під себе. Ліву руку покладіть на живіт, а праву на верхню частину грудей. Постарайтеся повністю розслабитися і почніть глибоко вдихати повітря. На вдиху трохи затримайте дихання, а на видиху випнуто живіт вперед.

  5. поза полуги
  6. Ляжте на спину і притисніть коліна до своїх грудей. Ноги витягніть вгору і притисніть їх долонями. У такому положенні штовхайте таз вгору не згинаючи спину. Руки стисніть в замок.

  7. Кітчарі-мудра
  8. Закладіть ноги одна за іншу в сидячому положенні. Направте мову в сторону горла і доторкніться ним піднебіння. Після цього зафіксуйте його в певній точці. Висуньте мову і зробіть ще п'ять глибоких вдихів. Повторіть цю вправу 3 рази.

  9. поза лева
  10. Випрямити спину і сядьте в позу по-турецьки.Покладіть руки на коліна і висуньте мову так, щоб він стосувався підборіддя.

  11. Натискання на підборіддя
  12. Натисніть пальцем на підборіддя і рухайте щелепу то вперед, то назад. Робіть так по 20 разів.

Важливо! Виконувати зазначені вправи можна тим людям, у яких травмована шия, поперек і при наявності протрузії.

Читайте про спеціальну дихальної гімнастики Стрельникової в нашій статті.

Але є випадки, коли треба звертатися до лікаря?

  • якщо вранці тиск підвищується;
  • вдень людина відчуває себе сонним;
  • болю в серці;
  • пробудження або нестача повітря вночі.

За допомогою гімнастичних вправ і інших хороших способів, спрямованих на лікування апное, за деякими винятками від нього можна позбутися в домашніх умовах без необхідності у зверненні до лікаря. Також, незважаючи на те, що апное досить поширене захворювання, повністю його вилікувати все-таки можна, якщо дотримуватися всіх рекомендацій.

Корисне відео

У наступному відео про лікування хропіння і апное в домашніх умовах:

дивіться відео: Вправи при хропіння і апное сну легкого ступеня ✧ Лікування хропіння і апное сну

Залиште Свій Коментар