Які фізичні вправи корисні при хронічному простатиті?

Фізичні вправи при хронічному простатиті важлива складова в процесі лікування.

Фахівцями розроблені цілі комплекси лікувальних вправ для кожного виду простатиту (Застійного, хронічного чи гострого).

Фізкультура при хронічному простатиті несе в собі профілактичне і зцілює дію зарахунок стимуляції кровообігу.

Вправи при хронічному простатиті: плюси

Хронічний простатит найчастіше розвивається внаслідок не лікування гострої або застійної, бактеріальної форми, з деяких причин утворюється застій крові або секрету в простаті.

Необхідно прибрати такі застої і нормалізувати циркуляцію всіх речовин в організмі, для цього використовують спеціальні фізичні вправи.

гімнастика призводить до збагачення киснем передміхурової залози - зменшує ризик розвитку інфекції.

також вправи здатні зменшити запалення і набряки простати, тримати стінки кровоносних судин і м'язи сечостатевої системи в тонусі.

Фізичне навантаження дає емоційне розвантаження - з'являється стійкість до стресових ситуацій. Лікувальну фізкультуру використовують як профілактику простатиту.

Чим можна займатися при хвороби?

при загостренні хронічного простатиту (Рецедівірующій фактор) фізичні вправи можливі тільки після спаду температури, припинення болю.

При виборі занять варто враховувати загальний стан.

Для людей, які страждають від гіпертонії, серцево-судинних захворювань деякі види спорту протипоказані.

При хронічному стані простатиту зазвичай призначають:

  1. плавання - спокійне, розмірене плавання забезпечує спокійний стан, стимуляцію кровообігу, обміну речовин в цілому.
  2. Переохолоджуватися чоловічому організму не можна, Необхідно перевіряти температуру води.

  3. біг - не швидкий, на невеликі дистанції, які з часом можна збільшувати. При такому вигляді фізичного навантаження добре розробляються всі м'язи, головне - м'язи передміхурової залози, що дає ефект у вигляді зменшення набряків і застою.
  4. ВАЖЛИВО! При найменшому натяку на дискомфорт в низу живота, промежини біг варто припинити, відпочити.
  5. Проста або спортивна ходьба також покращує стан організму, прибирає застої простати.
  6. Гімнастика або проста зарядка щоранку добре впливає на розширення судинної системи і зменшення пухлини, застою простати.


Слід пам'ятати, що протипоказані при хронічному простатиті:

  • важка атлетика;
  • надмірні навантаження (біг на тривалі дистанції без підготовки, виснажливі тренування);
  • їзда на велосипеді.

Протипоказання до цих видів спорту засновані на відсутності необхідного рівня імунітету, надмірні навантаження можуть спровокувати нові запальні процеси в передміхуровій залозі.

гімнастика Кегеля

гімнастика Кегеля - вправи, розроблені гінекологом (Арнольд Кегель) на початку 20-го століття для зміцнення м'язів промежини.

При простатиті такі вправи ефективні, так як зміцнюючи м'язи знижується рівень застою крові і рідини секрету.

Початковим етапом буде спроба зупинки сечі, Так можна зрозуміти, які м'язи потрібно навчитися розробляти.

При подальшій розробці струмінь сечі можна намагатися зупиняти - відпускати кілька разів з проміжком в 3 секунди.

Можна розслабляти і напружувати м'язи тазу, використовувати «Виштовхування» - напружуватися також, як при дефекації.

Такі процедури проробляти кілька разів на день, поступово збільшуючи, в кінцевому підсумку таких вправ потрібно буде проводити близько 250 в добу. Вправи популярні тим, що їх можна робити в будь-який час і в будь-якому місці.

йога

Це своєрідні вправи для врівноваження психологічного стану, управління організмом, тим самим підсвідомо людина поводиться до одужання. Концентрація уваги, правильне дихання дають поштовхи організму для самолікування.

йога включає в себе правильне харчування (іноді розвантажувальні дні), пізнання себе, що безсумнівно діє позитивно на передміхурову залозу.

харчуватися при хронічному простатиті необхідно з дотриманням деяких правил - нічого гострого, солоного, алкогольного, газованого - шкідливого.

Асани (вправи) йоги сприяють мікроциркуляції малого таза:

  1. Саламбо ширшасана (Дослівно - голова-опора).
  2. Необхідно йти в світ пізнання стоячи на голові, початківці роблять маніпуляції при фахівця в даній сфері.

    ефект - балансування на голові поліпшує кровообіг

  3. Саламбо сарвангасана (Підтримка опори).
  4. Необхідно лягти на спину, витягнуті ноги напружити в колінах, підняти їх до тулуба, руки покласти уздовж тулуба, зробити вдих - поступовий видих, підняти тазову частину, помістивши на нього руки.

    ефект - поліпшення роботи органів малого таза.

  5. Вірасана ( «Герой отримує нагороду»).

Необхідно сісти на стопи, поклавши їх одну на іншу.

ефект - напружується область тазу.

Лікувальна фізкультура

Такі вправи виконуються в певний час, краще з ранку. Можна застосовувати в якості зарядки. Дихати при вправах потрібно правильно - через ніс!

  1. «Велосипед» - імітація їзди на велосипеді, але лежачи, що сприяє розвитку м'язів тазової області.
  2. «Табурет» - лягти на спину, притиснувши коліна до грудей, напружитися і різко розслабитися опустивши ноги. Зміцнює м'язи ануса.
  3. «Ходьба на місці» - назва говорить сама за себе, кроки робити із зусиллям, високо піднімати коліна. Розробляє малий таз.
  4. «Балерина» - початковий стан - стоячи, трохи присівши, розслабитися і стати на одну ногу, піднявши іншу, руки тримати вертикально.

можна виконувати комплекси вправ, Засновані на піднятті тонусу м'язів.

перший:

  • лежачи на спині розводити і зводити ноги в прямому положенні, зігнутими в колінах;
  • робити ногами «ножиці»;
  • прогинати хребет «зла кішка»;
  • притягувати зігнуті коліна до грудей;
  • підняття тазової частини при стисненні м'язів заднього проходу.

другий:

  • підтягування по черзі зігнутих в колінах ніг до грудей, положення - на боці;
  • кругові рухи ногами, починаючи з носка (потім п'ята, коліна, стегна).

третій:

  • лежачи на животі піднімати прямі ноги;
  • вигинання спини «добра кішка».

Чи можна вилікуватися тільки цими?

Фізичні вправи при хронічному простатиті використовують при лікуванні хвороби як доповнення до основного (антибіотичні), крім того використовують ще ряд терапевтичних методів. При лікуванні хронічного простатиту можна використовувати і народні методи. Вправи і спорт використовують при профілактичних діях проти простатиту.

висновок

Лікувальна гімнастика при хронічному простатиті відновлює імунну систему організму, розвиває деяку віру в себе, силу волі. При хронічному простатиті і для його попередження, фізичні вправи дієві, але забувати про основне лікуванні не варто. Пам'ятайте, спорт без переусердствованія- це життя!

дивіться відео: 4 вправи від ПРОСТАТИТУ - для лікування чоловічих хвороб.

Залиште Свій Коментар